4 exercices faits maison pour éliminer la baisse des armes sans utiliser de poids

Vous remarquez? Fligide brésilien Et vous ne savez pas comment les conclure? perte Entreprise Dans cette région, c’est un Inquiétude Commun, surtout avec le passage tempsManque de L’exercice est situé Ou changements Peso. Par conséquent, nous vous disons ici ce que les quatre exercices que vous devez inclure dans votre routine à un exercice Combattre pour se retirer.

Exercices faits maison pour éliminer la baisse des armes sans utiliser de poids

Éliminer pour se retirer dans Bras Sans utiliser Poids C’est tout à fait possible. La clé est la combinaison de la routine exercices Spécifié, un alimentation Équilibré et allaitement Basique Fourrure. Comme dans tout processus matériel, stabilité et patience Ils sont nécessaires.

C’est Quatre exercices Vous pouvez faire efficace CasaSans besoin équipementCela vous aidera tonifier Los Bras:

1. Diodes à trois têtes au sol. Cet exercice est idéal pour travailler à l’arrière du bras.

• Comment faire çaAllongez-vous sur le visage et mettez vos mains directement sous votre épaule, tout en gardant votre coude collant au corps. Soulevez la tige qui pousse vos bras, en vous assurant de garder votre coude près du corps tout au long du mouvement. Pour une version plus facile, soutenez les genoux au sol.
• Répétition: Faites 3 séries de 10 à 15 répétitions.

Lire aussi

Catalina ciaampa

2. ACCESSOIRES DE TROIS TROIS SANS POIDS. Mouvement simple mais efficace pour stimuler le trio sans haltères.

• Comment faire ça: Les deux bras au-dessus de la tête avec les coudes en arrière. Ensuite, développez complètement vos bras et revenez à la position initiale. Faites-le d’une manière qui le contrôle pour augmenter l’effort.
• Répétition: Effectuant 3 chaînes de 15 répétitions.

3. Triple têtes sur une chaise ou un canapé. Cet exercice bénéficie du poids corporel et est excellent pour le ton.

• Comment faire çaAsseyez-vous sur le bord d’une chaise résistante, mettez vos mains sur les deux côtés du siège. Remuer les fesses vers l’avant, à l’extérieur de la chaise, confiante des coudes pour former un angle de 90 degrés. Ensuite, poussez avec des armes pour revenir à la situation initiale.
• Répétition: Faites 3 séries de 10 à 12 répétitions.

4. fer avec le bras étendu. Un exercice qui combine la force et l’équilibre, et fonctionne à la fois sur les armes et le noyau.

• Comment faire ça: Construisez une plaque haute et soutenez les mains et les pieds sur le sol. Étendre le bras vers l’avant tout en maintenant l’équilibre et l’alignement. Faites répéter vos bras.
• Répétition: Performance de la chaîne 2 ou 3 de 8 à 12 répétitions pour chaque côté.

Quelles sont les erreurs qui doivent être évitées lorsque les combats poussiéreux

le pour se retirer dans Bras C’est une préoccupation commune dans les deux hommes Comme dans minceÇa indique Dr Laura SalvadorProfesseur de maître en médecine esthétique et Ifmil (Barcelone University – PEUP) et fondateur du Barcelone Control Group.

Habituellement, ce problème est le résultat d’un mélange de Facteurs: il vieillissement Natural, style de vie paresseux et Changements hormonaux. Au fil du temps, la perte Stimulant corporel Cela devient plus clair, surtout s’ils ne sont pas fusionnés Habitudes Cela préfère Packages musculaires.

Selon le spécialiste, l’un d’eux est le principal Causes De l’absence de exercices Concentrez-vous sur le renforcement des muscles Bras. Ajouté à cette limite Collagène Y Élastine « Les principales protéines pour maintenir une peau fixe et flexible », ainsi que Déséquilibres hormonauxil Embonpoint et Fluctuations Surprise de Peso.

Mais les effets sont non seulement physiques. le Dr Salvador Méfiez-vous de ce type de Changements Il peut affecter négativement Respect de soi. Il n’est pas rare d’éviter beaucoup de gens vêtements Sans manches ou participer aux activités Zone libre Pendant l’été, pour Insécurité Ou peur Règle étrangère.

Ces informations ne sont en aucun cas remplacées, le diagnostic médical ou la prescription par le médecin. Il est important d’aller chez un spécialiste lorsque les symptômes se produisent en cas de maladie et de non-médication.