Voulez-vous une autre raison pour prioriser votre sommeil? Ne passez pas assez de temps pour dormir. – Dormir, les vagues lentes et le mouvement des yeux rapidement ou le sommeil. REM – peut accélérer la détérioration du cerveau lié à la maladie d’Alzheimer selon de nouvelles études.
Le déficit de sommeil mince semble réduire la partie du cerveau, appelé indicateur de la détérioration intellectuelle et Maladie d’AlzheimerL’auteur principal de l’étude a déclaré que Gawon Cho, un chercheur latéral doctorant à la Yell Medical School de New Hen, Connecticat des États-Unis.
« Nous avons constaté que la quantité de partie du cerveau appelée la partie inférieure de la région a diminué chez les personnes avec Sommeil Et un sommeil profond inapproprié « , a déclaré que » cette partie de la synthèse du cerveau des sens, y compris les données visuospatiales, il convient donc de montrer. Neurodégénérescence au début de la maladie –
Le joueur nerveux préventif d’anti-Issacson, l’une des premières cliniques d’Alzheimer aux États-Unis, a déclaré dans son expérience clinique, guérissant les adultes au risque des résultats de confirmation d’Alzheimer.
«Nous avons également constaté que les indicateurs de sommeil plus profonds prédisent le travail de connaissance, de compréhension.
Pendant le sommeil profond, le cerveau éliminera les toxines et les cellules mortes en même temps, réparera et restaurera le lendemain. Pendant le sommeil, le cerveau est occupé par un traitement émotionnel, une collecte de mémoire et une nouvelle absorption des données. Il est raisonnable que le sommeil profond et le sommeil profond soient une clé de notre capacité de travail.
Les adultes ont besoin de sommeil pendant environ sept à huit heures pour une bonne santé, tandis que les adolescents et les jeunes enfants ont besoin de plus. Cependant, les données montrent que plus de 1 adulte américain sur 3 ne dort pas suffisamment dans le centre de contrôle et le centre de prévention américain.
Les experts disent que la plupart des adultes devraient dépenser entre 20% et 25% du sommeil profond et se endormir également. Les personnes âgées ont besoin moins tandis que le bébé a besoin de plus – en fait, les bébés peuvent dépenser environ 50% de leur sommeil dans REM.
Afin d’aggraver le processus de sommeil le plus profond en fonction de l’âge
Le sommeil profond a tendance à venir peu de temps après le sommeil, tandis que le sommeil paradoxal est apparu le soir le matin. Donc, si vous allez dormir tard et vous réveiller, mais le matin, vous réduirez la possibilité de passer suffisamment de temps en un ou les deux étapes.
«Plus vous êtes au lit, plus les gens dorment et disent, plus vous dormez.
Cependant, vous devez faire plus que de dormir au lit – vous devez dormir tranquillement et ne vous arrêtera pas régulièrement. Si vous faites cela, il y a un prix supplémentaire – février 2023, a constaté qu’il y avait une bonne personnalité de sommeil. Près de cinq ans L’espérance de vie des hommes et près de 2,5 ans avec la vie des femmes
Mais ne perdez pas espoir que la bonne nouvelle est que vous pouvez le faire. Entraîner le cerveau mieux facilement. Suivez ce qu’on appelle «l’hygiène du sommeil» est important pour se coucher en même temps, la majeure partie de la nuit et se réveiller en même temps le matin. La plupart – même le week-end et les vacances.
Assurez-vous que votre environnement de sommeil est plus approprié et plus sombre et plus sombre et bloquant le bruit ou essayez d’utiliser des systèmes audio. Évitez l’alcool avant de vous coucher – peut sembler plus facilement que vous dormez. Mais lorsque votre foie est terminé, le métabolisme de l’alcool à 3 heures du matin, votre corps se réveillera.
Créez une routine de sommeil sans lumière bleue ou dérangeant au moins une heure avant de se coucher. Essayez la méditation, le yoga, le taiji, la baignoire chaude – tout est détendu. Vous êtes excellent.
« Comment améliorer votre sommeil? Je pense que les gens doivent être impliqués dans l’amélioration de leur sommeil. »
Voir plus: les tests sanguins peuvent détecter la protéine d’Alzheimer.
