Quel est le meilleur fruit à manger avant de se coucher? Voir Avantages et méthodes de consommation | santé

Le sommeil est l’une des choses les plus importantes pour ceux qui recherchent la qualité de vie. Mais ce n’est pas facile à trouver Solutions efficaces et naturelles pour un sommeil tranquille– La bonne nouvelle est d’investir dans des suppléments coûteux ou un thé complexe qui est simple et populaire dans les expositions et les supermarchés. Ce peut être une clé de nuit paisible: Avocat–
🥑 En plus d’être connu au profit de la santé du cœur et de la peau, l’avocat est également exceptionnel pour les propriétés de sommeil. Riche en magnésium. Les fruits sont directement responsables de la relaxation des muscles et du contrôle du système nerveux pour ralentir le corps à la fin de la journée.
Voir plus
Pourquoi l’avocat aide-t-il à mieux dormir?
Le grand secret de l’avocat est en composition nutritionnelle. En plus du magnésium, il y a aussi VoyageAcides aminés nécessaires en production Sérotonine E MélatonineQui sont deux hormones liées à la sérotonine bien-être et endormie améliore les émotions et réduit l’anxiété tandis que la mélatonine contrôle. « Montres biologiques » du cycle du corps
💤 Avec ces composants combinés, la consommation de petites pièces avant le sommeil peut soutenir un sommeil profond et une réparation.
Comment manger l’avocat la nuit?
En dépit d’être célèbre pour être des calories (environ 180 calories tous les 100 grammes). L’avocat peut être inclus dans le dernier repas de la journée. Les experts recommandent une petite partie entre deux et quatre cuillères à soupe pour s’assurer qu’elle a des avantages sans alimentation intermédiaire, en particulier pour ceux qui sont dans le processus de perte de poids.
Les avantages de l’avocat pour le sommeil (freepik / @dcstudio)
Évitez la préparation avec du sucre ou du lait condensé, ce qui est normal. Mais fait partie des avantages et augmenter les calories inutiles comme l’avocat frais dans une petite salade, ou même battre avec du lait, des légumes et a un goût sucré avec des fils de miel ou des jours
Autres avantages de l’avocat
Un autre avantage important est une digestion efficace. Les fibres contenues dans l’avocat aident le travail approprié du système digestif, évitant l’inconfort la nuit.
De plus, leur santé est bonne pour leur santé, favorisera la saturation sans peser l’estomac, ce qui le rend adapté à ceux qui ont faim dans la dernière heure de la journée.