Moins: une nouvelle éducation indique la cible plus réaliste des procédures quotidiennes pour réduire le risque de décès prématurément.
7 000 étapes par jour peuvent être suffisantes pour améliorer la santé et prolonger la vie. La conclusion provient d’une nouvelle étude avec plus de 160 000 adultes, ce qui remet en question les objectifs classiques de 10 000 étapes et indique des avantages concrètes, malgré la marche légère.
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Les travaux de nombreux chercheurs, écoles et enquêtes en Australie sont basés sur des données de plus de 160 000 adultes et autorisés à découvrir que malgré l’objectif de 4 000 étapes par rapport à la moyenne de 2 000 moyens.
Oh L’idéal est de faire 7 000 pas par jour. La cible est plus réaliste. Plus de 10 000 suggestions. Actuellement, l’auteur des sous-titres
Alors que les travaux précédents Ils se concentrent sur les effets de la marche, de l’exercice moyen, de la santé cardiaque ou du taux de mortalité générale, il s’agit de la première analyse qui affecte différentes conditions de santé.
Selon une étude par une augmentation de 2 000 à 7 000 étapes, ce qui équivaut à environ cinq kilomètres, près de la moitié (47%), le risque de décès prématuré pour toutes les causes, y compris le risque de maladie cardiovasculaire (25%), le cancer (6%), le diabète de type 2.
Message de santé publique Doit cesser de viser « parfait »
« Vous n’avez pas à faire 10 000 étapes par jour pour obtenir de bons avantages pour la santé », a déclaré à France-Presse les co-auteurs de l’éducation et des chercheurs en médecine à l’Université de Cambridge. Ajouté que
Dérivation Ceux qui peuvent faire 10 000 pas ou plus devraient se dérouler et ceux qui ont des problèmes à donner 7 000, ce qui signifie environ une heure de marche. « Ne devrait pas être découragé »
Selon les chercheurs indiquant des messages de santé publique Ils devraient cesser de viser les «performances» et de souligner que même un exercice légèrement accru peut faire beaucoup de différences.
« Si vous ne faites que 2 000 à 3 000 pas par jour, essayez d’ajouter 1 000: ne prend que 10 à 15 minutes tout au long de la journée. » Il a recommandé.
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