Jour: Des habitudes simples peuvent être impliquées dans la santé du cerveau; Découvrez cela | santé
Les discussions et les examens font partie de la routine quotidienne de ceux qui s’intéressent à la santé et aux examens de santé réguliers. Cependant, beaucoup de gens oublient de consacrer la même attention aux organes cérébraux du système nerveux et nécessaire au travail approprié du corps. Le cerveau du cerveau a été célébré mardi.
De nos jours, les maladies qui affectent le cerveau affectaient la population mondiale. Parmi les conditions les plus courantes figurent la dépression, la démence, les accidents vasculaires cérébraux, l’épilepsie, la migraine, la maladie d’Alzheimer et bien d’autres, ce qui a réduit la qualité de vie et indépendamment. Selon les données d’un médecin, l’un des meilleurs moyens de prévenir la maladie est l’exercice.
« De nombreuses personnes séparent la santé du corps, qui est une erreur cérébrale de base, une très forte demande pour environ 20% de l’oxygène et du glucose dans le corps. L’exercice normal aide à augmenter le flux sanguin dans les synapses. Processus d’apprentissage important pour l’apprentissage et la mémoire. » A-t-il expliqué.
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En plus de l’exercice, la nourriture est un facteur important pour prendre soin du cerveau.
«Les aliments riches en graisses sains tels que les oméga -3 sont très importants car le cerveau se compose d’environ 60% de graisses et que ces graisses se forment comme des cellules nerveuses, garantissant que le synthèse fonctionne rapidement et est efficace dans la maladie d’Alzheimer.
Le traitement au cerveau est également important. La pratique de petits défis mentaux, de la gestion du stress et des priorités de la bonne qualité du sommeil sont des attitudes qui aident à prévenir et à réduire les dommages naturels à vie.
« Le cerveau travaille sous les principes de l’utilisation ou de la perte lorsque vous apprenez des choses nouvelles et complexes. Elle a forcé votre cerveau à créer et à renforcer le nouveau chemin nerveux, à créer une meilleure réserve intellectuelle et à la nouveauté qui stimule le plastique du cerveau », a-t-il déclaré.
« De plus, le stress chronique est toxique pour le cerveau, il libérera en permanence des hormones, le cortasticols, qui à un niveau élevé et prolongé, peut détruire et tuer les cellules nerveuses dans des domaines importants tels que le campus d’Hibo, des souvenirs réduits. Système de nettoyage, éliminant les déchets du métabolisme et des protéines qui sont accumulées au cours de la journée.
Journée mondiale du cerveau
La Journée mondiale du cerveau est l’initiative de la Fédération nerveuse mondiale (WFN), qui vise à étendre la perception mondiale concernant l’importance de la santé du cerveau. Cette année, la campagne pour apporter le thème « Santé du cerveau pour tous les âges », attire l’attention sur différents défis de divers groupes d’âge et a ajouté que les soins cérébraux sont nécessaires à chaque étape de la vie.
Vérifiez les conseils principaux:
- Exercice. Une option consiste à marcher rapidement ou à courir légère pendant au moins 150 minutes par semaine.
- Donner des aliments et bien hydrater avec satisfaction avec le poisson, l’huile d’olive, les fruits rouges et l’évitement du sucre et des aliments qui contiennent des graisses trans.
- Défi continu, apprenez de nouvelles choses telles que de nouvelles langues ou une formation, Sudoku et en évitant d’ennuiant comme à l’écran.
- Prioriser l’importance de dormir, créer un endroit sacré dans le temps avant d’aller se coucher avec une pièce sombre et d’éviter la consommation de toile et de caféine et d’alcool la nuit.
- Gérer le stress, pratiquer le yoga ou la méditation, investissez dans la qualité avec des amis et la famille, en évitant la séparation sociale qui peut créer une solitude chronique.
