Devez-vous marcher tous les jours pour vivre encore 11 ans? Divulgation de la santé
Savez-vous qu’il y a un temps minimum en quelques minutes que vous devriez marcher pour trouver plus de revenus annuels? C’est quelque chose de nouvelle éducation publiée dans la médecine sportive britannique et britannique. Prolongez votre vie pendant au moins cinq ans. Apprendre encore plus Pour suivre
Que dit l’étude?
La recherche a été effectuée par Lennert Veerman, le professeur de Santé publique à la Faculté de médecine et de dentisterie, Griffit University, AustralieInspiré à nouveau par l’éducation en 2019, a révélé que Le risque de décès prématuré doit être réduit. Alors que plus de participants Activités physiques tous les jours
Le niveau de mouvement est Mesuré par accélérateur de vitesse (Équipement parallèle aux vêtements, qui suit l’exercice). 160 minutes de marche tous les jours au rythme de 5 km / h. Vitesse normale pour les adultes avec 25% de santé Moins d’utilisation Se déplacer d’un montant équivalent 49 minutes de marche tous les jours
Voir plus
Et combien de temps doit marcher pour vivre?
Les dernières recherches montrent que si vousM adultes marchant 49 minutes par jour ou moins de 111 minutes pour marcher Exercice total 160 minutes par jour Cela peut vous aider à vivre pendant environ 11 ans.
Les scientifiques remarquent toujours que plus de mouvements peuvent avoir un grand impact sur les personnes qui ont un mode de vie régulier. Par exemple, seulement 29 minutes de mouvement tous les jours Utile Le peuple a vécu encore six ans.–
Avantages à pied
Walk est une simple activité physique, accessible et présente de nombreux avantages pour la santé physique et mentale. Parmi eux:
- Améliorer la santé cardiovasculaire: Marcher pour augmenter la force du cœur, augmenter la circulation et aider à contrôler la pression artérielle.
- Aide à contrôler le poids: Calorie marche et aide à maintenir ou à perdre du poids.
- Renforcer les muscles et les os: La marche, en particulier dans divers pays, renforce les jambes, les hanches et la colonne vertébrale, ainsi que pour prévenir l’ostéoporose.
- Améliorer les gestes et la coordination
- Contrôler le cholestérol et le glucose: Aide à réduire le mauvais cholestérol (LDL) à augmenter la bonté (HDL) et à contrôler la glycémie.
- Améliorer la qualité du sommeil
(* Gabrielle Borges, Journalisme de stage sous la supervision de Felipe Saraiva, éditeur Web Oliberral.com.)
