Quelle est la meilleure alternative aux produits laitiers … lait d’amande ou avoine?
Ferry Will Health a déclaré que la marche à tout moment de la journée profite à la santé publique et réduit le risque de maladie chronique, y compris les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2, mais il est avantageux de marcher à un certain moment en fonction de vos objectifs de santé et de votre forme physique.
Il a ajouté que la marche du matin peut être utile pour plusieurs raisons:
Contrôle du poids et combustion des graisses
Préparation des exercices du matin, avant de manger de la nourriture ou des boissons, le corps est plus efficace plus tard après avoir mangé quelques repas pour brûler les graisses à un taux plus efficace.
La promenade du matin et la façon de brûler les graisses peuvent être particulièrement utiles pour les personnes obèses.
– Augmentation du flux sanguin vers le cerveau
La promenade du matin peut aider à compenser les effets nocifs de la séance pendant longtemps pour le flux sanguin vers le cerveau chez les personnes âgées, en surpoids ou obèses.
Amélioration des niveaux d’éveil et d’énergie
La première chose du matin augmente les niveaux de cortisol qui joue un rôle vigilant.
– Améliorer le sommeil
L’exposition à la lumière du matin peut être organisée par mélatonine, une hormone qui affecte le sommeil, ce qui vous aide à obtenir une meilleure prime de confort après la fin de la journée.
De même, le site aurait de nombreux avantages au milieu de la journée ou de l’après-midi, et que la marche est différente des avantages de la promenade matinale de la marche dans l’après-midi ou l’après-midi.
– Réduisez le temps de s’asseoir
Il vous aide à réduire la somnolence tout au long de la journée, ce qui réduit les longues temps de sièges qui peuvent être utiles pour plus d’exercice et de santé cardiovasculaire.
– Aide à équilibrer la glycémie
Marcher après le dîner peut également aider à équilibrer la glycémie.
Une étude s’est avérée encourager la marche sur l’indicateur de glycémie dans le corps, ce qui peut prévenir les infections légères et les maladies cardiovasculaires, dès que possible ou peu de temps après le repas.
– Humeur avancée
Surtout si vous appliquez cette tâche sur le vert ou la nature, l’ambiance peut être développée au milieu de la journée ou dans l’après-midi.
Une étude a révélé que la marche dans la ville n’a pas atteint les avantages de santé mentale fournis par la promenade de jour dans les zones vertes.
En d’autres termes, le lieu de marche joue un rôle dans les avantages pour la santé tout comme la marche.
Marcher le soir réduit le stress
Dans la marche du soir, selon ce que vous essayez d’obtenir, cela profite également à la santé publique.
Réduire les tensions à la fin de la journée
Le soir, la marche peut aider à atténuer les sentiments de stress et de stress qui augmentent la sensation de confort, car l’exercice est prouvé pour réduire le stress.
Ces résultats ne sont pas pour la marche du soir, mais les gens ont tendance à se sentir plus tenus que le début de la journée.
Amélioration de l’humeur de la population de la ville
Les habitants de la ville devraient profiter de la promenade du soir pour améliorer leur humeur.
Il comprend également d’autres avantages potentiels de la marche le soir: réduire l’anxiété et la dépression, réduire la tension artérielle, améliorer la régulation de la glycémie, guérir les graisses et les indicateurs inflammatoires s’il est fait après le dîner.
Le site a déclaré que la meilleure façon de déterminer le meilleur moment pour marcher est d’observer vos objectifs et votre programme.
Bien que la marche soit utile, la chose la plus importante est de choisir un moment qui encourage à bénéficier des avantages pour la santé.
