À quand remonte la dernière fois que vous avez mangé de la pizza ou des pommes de terre frites? Il fuit plus que vous ne le pensez à votre alimentation. Nous voulons un tiers des aliments prêts à l’emploi et la plupart d’entre nous mangent des gâteaux ou des biscuits le jour.
« UPFS) est devenu de plus en plus dominant dans notre alimentation car il fournit plus de la moitié des calories que nous sommes actuellement consommées. » Il a dit.
Bahar offre une occasion idéale pour réévaluer ce que nous mangeons et éviter les pires aliments qui peuvent nous aider à perdre du poids avant les mois d’été sans regarder un régime complètement nouveau.
« C’est un moment idéal pour se concentrer sur tous les aliments riches en aliments riches en aliments qui soutiennent les aliments des aliments ultra traités avec notre tendance naturelle à collation et soutiennent le contrôle des aliments d’un contrôle efficace du poids et nous donnent une énergie durable. » Il a dit.
Voici les aliments qui doivent être évités et de délicieuses alternatives qui vous permettront de demander une vraie pizza.
1. Pizza
La pizza est l’un des aliments les plus courants, un repas rapide qui est difficile à éviter, mais nous devons faire des efforts pour l’éviter pour protéger notre poids. En effet, la pire espèce de pizza prête est plus de 3700 calories, c’est-à-dire une demi-kilogramme de calories dans la graisse.
La personne « La pizza est généralement faite de farine blanche raffinée faite de viandes telles que les poivrons et le fromage. » Le résultat est un repas hautement transformé, faible en fibre et microscopique, mais il est riche en glucides répétés et est facile à utiliser.
Une alternative saine
La personne a conseillé d’utiliser des petits pains à grains ou du pain plat comme base, puis de mettre des légumes tels que la sauce tomate (une sauce pashmellée préparée avec une maison) et des légumes tels que des artichauts et des champignons, comme un atelier de fromage léger, puis cuire jusqu’à ce qu’ils soient croustillants.
Cette option contient environ 430 calories, c’est-à-dire qu’elle peut économiser des milliers de calories par rapport à la pizza normale.
2. Lasagne
Il est délicieux, doux et l’un des plats préférés de la plupart des gens, mais il est également riche en calories. Les options prêtes peuvent contenir 700 calories, 18 grammes d’huile saturée et environ 3 grammes de sel.
« Habituellement, les lasagnes traditionnelles dépendent de puces de pâtes blanches et de sauces pasamel préfabriquées pleines d’ajouts. » Il a dit.
En raison des glucides répétés et des composants transformés, ce régime n’augmente pas une bonne santé ou un contrôle de poids efficace.
Une alternative saine
Pearson a suggéré d’utiliser de fines tranches de tranches de citrouille au lieu de copeaux de pâtes et de les recouvrir de viande hachée biologique, de sauce tomate et d’un atelier de fromage pour un repas satisfaisant et léger.
La citrouille au miel contient des calories (42 calories par 100 grammes par 100 grammes) et une partie simple de l’huile (0,1 gramme) par rapport à 0,7 gramme).
3. croustilles
Chaque part de croustilles contient environ 200 calories, mais la majorité n’est pas satisfaite d’un dénominateur.
Selon la personne, les croustilles sont souvent frites dans des huiles répétées. Les glucides sont riches en faible valeur nutritionnelle, mais la nourriture est facile. La distribution de la part une fois par semaine à l’été peut vous faire économiser jusqu’à 2000 calories.
Une alternative saine
Pearson a conseillé de couper les pommes de terre frais ou les patates douces en tranches, de mélanger avec de l’huile d’olive, des herbes et du sel de mer, puis de s’opposer au four pour préparer une version maison saine.
Cette méthode signifie la cuisson des pommes de terre avec la quantité minimale de graisse qui réduit les calories et la teneur en matières grasses.
4. Cruisé
Notre passion pour les pâtisseries des crêpes et des enroulements de saucisses s’étend aux tartes et croissants sucrés, et nous dépendons définitivement de la dernière option, d’autant plus que c’est une option facile pour le petit déjeuner.
Malgré sa délicieuse coquille, les croissants sont riches en calories (contient généralement 250 calories).
Selon Pearson, la farine blanche croissante et une grande quantité de beurre qui réduit la valeur nutritionnelle. Il facilite également les tissus doux pour manger des quantités rapides et doubles.
Une alternative saine
La personne a suggéré l’expérience de Sarah Breton, qui changera votre vie qui combine votre vie, qui combine votre vie, qui combine votre vie, qui combine les graines de tournesol, les graines de lin, les graines de lin, les noisettes, l’avoine de chou, les graines de karité, les écailles de silum, les boissons en érable et l’huile de coco. « Facile à préparer et peut être coupé et congélé », dit-il. Cette option fournit des glucides riches en glucides et fournit une touche de douceur du sirop d’érable, mais est riche en fibres et graisses saines.
5. Poulet rouge
Pearson, « Les huiles de fchage profond utilisées dans les couches de pain de pain ne sont pas utiles pour notre santé du poulet frit. » Il a dit. De nombreuses espèces comprennent également des listes de composants longues pour améliorer le goût et le temps de validité. Cette nourriture est devenue un phénomène culturel, car le nombre de réserves de poulet a augmenté de 30% au cours des quatre dernières années.
Une alternative saine
Pearson a suggéré que nous essayions du pain de poulet ou des frites à la maison dans la poêle à air. « Pour obtenir une option plus nette et saine, utilisez votre onglet préféré avec votre onglet préféré, l’avoine broyée ou la farine d’amande. »
6. Crème glacée
Nous consommons beaucoup de glaces et nous nous assurons même qu’elle est riche en vanille et en chocolat. Cependant, il est également riche en calories et en sucre, ce qui peut empêcher les objectifs de perte de poids.
« La plupart des glaces vendues dans les magasins contiennent plus que de la crème et du sucre, à l’exception des émuls, des stabilisateurs et des saveurs. » Il est très transformé, riche en sucre et en nutrition supplémentaires sont faibles. «
Une alternative saine
Pour un délicieux dessert surgelé, Pearson a conseillé de mélanger les bananes congelées avec une pincée d’extrait de vanille naturel ou de poudre de cacao. Il a dit que c’était une crème sucrée naturelle sans ajouts industriels.
7. Gâteau et biscuit
Six des dix mangent des gâteaux ou des biscuits par jour. Bien qu’il semble petit, il est riche en calories et peut empêcher la perte de poids même si vos cours principaux sont sains.
La personne a dit: « À partir du supermarché ou du café, ces aliments sont généralement en farine blanche, du sucre supplémentaire et un mélange protecteur. » Il a dit. Il augmente rapidement la glycémie et ne vous donne pas d’énergie permanente. «
Une alternative saine
Pearson a conseillé sa banane, ses dattes ou son chocolat amer et ses fruits pour toucher la douceur sans aucun traitement à ses bonbons.
8. Plats d’architecte avec du fromage
Les pâtes au fromage sont l’un des plats préférés pour le dîner, mais cela ne fonctionnera pas si vous essayez de regarder un régime moins gras en été, car les options de magasin contiennent 900 calories.
La personne «des pâtes plats en pâtes blanches et fromage-dans les sauces au fromage riches et en glucides répétés. En raison du manque de protéines, la nourriture est facile et peut provoquer une somnolence après avoir mangé.
Une alternative saine
« Vous pouvez profiter du passé en choisissant une option non blanche, Pearson dit Pearson. Utilisez les pâtes de protéines Manami et mélangez avec des légumes sautés et de l’huile d’olive pour obtenir une alternative délicieuse et malade. »
9. Viande produite
Les fumeurs et le tabagisme (c.-à-d. Le tabagisme, le traitement, le salage ou l’utilisation protectrice) sont des échantillons de viande transformés.
Les professionnels de la santé recommandent de manger plus de 70 grammes par jour, car le sel est riche en graisses et augmente le risque de maladie cardiaque, d’hypertension artérielle et de cancer intestinal.
De plus, une prise de poids a été ajoutée en raison du niveau de graisse et de calories élevés.
« Cette viande est souvent protégée par des nitrates et d’autres ajouts indésirables », a-t-il pensé « , a-t-il dit, » a-t-il dit, « ces viandes sont généralement conservées dans les nitrates et autres ajouts indésirables. »
« La consommation régulière de viande traitée avec Ultra est liée à divers problèmes de santé. »
Une alternative saine
«Choisissez de l’huile dans la viande ou la volaille fraîche, de préférence biologique, ou il dit. Diversifiez les sources de protéines – Essayez et utilisez des légumineuses – telles que Fasulye et Pouvypés – dans vos aliments. Ces options sont moins en calories, en graisses et en sel, mais vous faites toujours vous sentir rassasié.
10. Condolence des boissons au café
Selon Pearson, le café aromatisé dans les boissons au latte et en tissu et les cafés contiennent souvent de grandes quantités de boissons concentrées, de crème fouettée et de lait local ou de lait.
Par exemple, une tasse de Tiramiso Fraabuchino de taille moyenne de Starbucks contient plus de 400 calories – c’est environ une quantité complète de repas. Il dit qu’il a oublié de prendre en compte la quantité de sucre que vous buvez fréquemment ajoute à notre alimentation. «
Une alternative saine
Au lieu de dépenser de grandes quantités sur ces boissons sucrées, Pearson a suggéré de manger du café régulier ou du latte de glace avec du lait, d’ajouter un extrait de cannelle ou de vanille naturel à une saveur supplémentaire à la maison.
11. Burger prêt
En plus d’être une viande huileuse, ce type de restauration rapide est généralement enveloppé entre le pain de hamburger blanc et immergé de sauces produites.
« Ces composants sont très traités, riches en glucides répétés et sont conçus pour la restauration rapide, pas consciemment », a déclaré Pearson. Il a dit. Des calories excessives peuvent être alimentées, généralement servies avec de grandes quantités de pommes de terre frites, des boissons non alcoolisées ou des lumières laitières.
Une alternative saine
« Faites votre propre maison à la maison en utilisant de la viande hachée biologique ou des légumineuses. »
« Avec plus d’efforts, vous pouvez contrôler les composants alimentaires, ce qui signifie réduire le sel et les additifs. » Utilisez de nouveaux ajouts tels que les tomates, l’avocat et les épinards. Si vous recherchez une option à faible teneur en glucides, débarrassez-vous du pain et servez avec une salade latérale. «
