Beaucoup de gens s’habituent à se mordre les ongles, à resserrer les cheveux, à manger de l’alcool ou à la vérification des téléphones portables.
Nous avons tous des habitudes qui peuvent contrôler nos vies, et malgré les tentatives de les bloquer ou de les arrêter, il est très facile de les retirer.
Les habitudes commencent comme un stimulus émotionnel naturel, généralement des solutions comportementales pour l’anxiété ou le stress. Puisqu’il est efficace – vous obtenez un moment de soulagement lorsque vous vérifiez ou versez une boisson lors de la vérification de votre téléphone portable – et la répétition, le comportement est activé dans votre cerveau, et finalement il est automatiquement comparé à un type pop spécialiste social agréé avec 50 ans d’expérience dans le domaine clinique.
Cependant, les habitudes que vous pouvez retirer votre cerveau se détériorent à nouveau. Voici six conseils pour vous aider à vous débarrasser des habitudes; Selon le site Web « Psychology »:
Connaissez vos motivations
Vous vous asseyez pour regarder un film et vous mordez les ongles après quelques minutes; Dès que les boissons alcoolisées entrent dans la porte d’entrée, ils vous appellent et voient le réfrigérateur et le téléphone mobile sur votre table de lit.
Ce qui vous rappelle, c’est la motivation qui peut être plusieurs et juste. Connaître votre comportement d’incitation est la première étape pour briser le circuit nerveux car il réduit la densité du catalyseur. Avec la conscience, vous avez la possibilité de faire quelque chose de différent.
Auparavant plat pour un comportement alternatif
Le changement est la clé. Se débarrasser d’une mauvaise habitude signifie s’arrêter, plutôt un planifié par un planifié: s’asseoir entre vos mains tout en regardant le film. Lorsque vous rentrez chez vous, préparez-vous une boisson non alcoolisée. Au lieu de serrer vos cheveux, cliquez sur une boule de caoutchouc. Au lieu de laisser votre téléphone portable, mettez-le dans la poche de votre veste.
Suivez votre chaleur émotionnelle
Les stimuli environnementaux constituent la moitié de l’équation et l’autre moitié est émotionnelle. Les mauvais clients sont efficaces pour soulager l’anxiété. Nous avons tendance à s’appliquer à cela lorsque nous ressentons une faiblesse émotionnelle après un débat net avec notre tension ou nos examens commerciaux, ou après un débat net avec notre partenaire ou notre manager.
La solution consiste à surveiller votre température émotionnelle. Réveillez-vous et demandez-vous: comment allez-vous et que ressentez-vous? Quelle est votre faiblesse émotionnelle? Avez-vous besoin d’être prudent aujourd’hui? Si vous vous inquiétez des examens ou des relations, c’est une journée appropriée pour faire attention à votre comportement destructeur.
Traitez les problèmes sous-jacents
Étant donné que les mauvaises habitudes commencent sous les problèmes sous-jacents comme les fausses solutions, il est logique de trouver une meilleure solution à votre problème de base. Vous pouvez avoir un trouble anxieux qui a constamment peur des situations sociales, vous critique ou vous pousse à consommer de l’alcool ou des drogues. Ou peut-être que votre entreprise est permanente – vous ressentez constamment une critique – ou que personne ne s’est effondré sans parler.
Il est temps d’agir, de trouver de meilleures façons de gérer votre anxiété, votre entreprise et votre relation. Cela se débarrassera-t-il automatique de votre habitude? Non, mais l’habitude disparaîtra avec le temps lorsqu’ils réduisent les stimuli et les ressources.
Attendre une baisse
Deux étapes en avant et un pas en arrière – les choses se passent. Attendez cela. Par une mauvaise journée, le réfrigérateur ou le mobile vous attire, vous pouvez toujours retourner dans l’appartement de réparation.
Obtenez un côté Bélier
Il s’agit de responsabilité et de soutien, quelqu’un vous donne l’assurance et s’applique lorsque vous rencontrez des difficultés. Secrets, Over -Megagement et colère pour éviter le sentiment de l’entraîneur de clarifier l’aide dont vous avez besoin.
Se débarrasser des mauvaises habitudes n’est pas une question de personnalité ou de volonté, plutôt que changer d’avis en modifiant les comportements des habitudes avec des options nouvelles et plus saines. Il ne s’agit pas de courir votre esprit, mais de vous lancer dans l’esprit.
