Une seule partie de votre corps peut être elle et vous devez vous entraîner tous les jours
De plus en plus de gens recommandent les pratiques pour le gymnase, «Full Body», «Press-Bul-Lek», Procédures de perte de graisse … il est difficile de trouver une combinaison comme l’autre, mais tout le monde est d’accord Il n’est pas conseillé de former le même groupe musculaire pendant plusieurs jours.
Est au même groupe musculaire Les entraîneurs recommandent de l’exercice chaque jour, ce qui est «noyau»Cela comprend l’estomac, les hanches, les hanches et les hanches. Parce que c’est Ils sont petits et plus rapides Que les grands groupes musculaires tels que les quadrips ou les biceps.
Les avantages de la formation «noyau»
La tige qui fonctionne bien présente de nombreux avantages, De l’amélioration de la stabilité pour prévenir les blessuresParce qu’il agit comme un centre de contrôle physique. Aide à maintenir un Ergut et posture standardIl est essentiel pour l’équilibre et la prévention de la cascade, en particulier chez les personnes âgées.
En plus, Renforce la colonne vertébraleIl aide à prévenir les blessures et à s’en remettre. Assurez-vous qu’un bon «noyau» brûle de nombreuses calories Vous aider au détriment du poids De nombreux jeux amélioreront vos performances sportives pendant longtemps, car il y a un besoin de changements dans la direction des mouvements explosifs ou du poids de l’arbre.
Comment pratiquer le «noyau»?
Un autre avantage de ce groupe musculaire est que Il est très rapide à fonctionner et ne nécessite pas de matériel pour la plupart des exercicesVous n’avez donc aucune raison de ne pas le faire. Le fer d’exercice le plus courant pour renforcer le «noyau».
Un autre exercice dynamique pour le travail «noyau» À la hauteur du pied, Qu’ils soient ou interrompus, ils se concentrent sur le plancher pelvien, la flexibilité de la hanche et l’abdomen. Et pour la plupart des experts Roue abdominaleBien que vous travailliez trop dans cet exercice, cela nécessite beaucoup, Un grand contrôle est nécessaire Un «noyau» consiste à fonctionner.
