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Sept plats qui hydrater que l’eau et vous gardez certainement à la maison

Avec l’avènement de l’été et des températures élevées, il est nécessaire d’être hydraté pour la santé et le bien-être. Bien que l’eau potable soit la base, il y a des aliments qui peuvent être dus aux niveaux élevés de son eau et de ses nutriments Sont toujours utiles pour garder le corps hydraté.

Fruits et légumes

De nombreuses études et experts nutritionnels le soulignent Certains fruits et légumes offrent non seulement de l’eau mais aussi des vitamines, des minéraux et des antioxydants Il soutient l’hydratation de l’organisme et la fonction optimale.

  • Concombre: Avec 96% de l’eau, c’est l’un des aliments les plus humides. De plus, il est faible en calories et contient de la vitamine C et du potassium.
  • Pastèque: 95% de l’eau est préférable d’être hydratée et nutritive pendant les mois chauds. Il fournit également un lycopène antioxydant bénéfique pour la santé cardiovasculaire.
  • Melon: 92% avec de l’eau, c’est un autre fruit d’été, qui aide à l’hydratation. Il est riche en vitamine C, folates et potassium.
  • Céleri: Il contient environ 95% de l’eau et c’est une bonne source de fibres, de la vitamine K et du potassium.
  • Laitue: Avec une teneur en eau à 95%, il est préférable de rafraîchir les salades et fournit des fibres, de la vitamine C et du folate.
  • Fraises: 89% de l’eau est riche en antioxydants, en vitamine C et en flavonoïdes, qui forment une option délicieuse et saine pour rester hydraté.
  • Tomate: Avec 94% de l’eau, c’est la source d’antioxydants qui bénéficient du lycopène et des vitamines A et C, la peau et le système immunitaire.

En plus de leur teneur élevée en eau, ces plats offrent des avantages supplémentaires. Le Pastèque et melonPar exemple, la circulation sanguine et le trafic intestinal peuvent aider à améliorer sa citruline et Thanksgiving pour la teneur en fibres. Le Fraises et tomates Ils ont des antioxydants et se battent avec des extrémistes libres, Protéine Vieillissement prématuré et renforcement du système immunitaire.

Les experts recommandent de consommer ces aliments sous toute leur forme, intégrés dans des aliments tels que des salades ou des soupes froides et utiliser leur contenu en eau et nutritionnel.

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