Quelle est la différence entre les deux régimes des plantes végétariennes et de drainage?

Le ferry sera la santé, deux régimes, les légumes et les usines de drainage, les viandes dérivées et les produits en dérivant, et les deux régimes partagent des avantages pour la santé similaires, le régime le plus approprié pour vous pour affecter les bonnes différences, a-t-il déclaré.

Il a ajouté que les légumes de drainage ou le régime végétarien peuvent nécessiter une consommation plus consciente de nutriments spécifiques. Cependant, il est possible de répondre aux besoins nutritionnels en suivant un régime alimentaire ou un régime légume.

Pour les protéines: vous pouvez obtenir suffisamment de protéines dans le régime végétarien ou végétal, tant que vous êtes délibéré pour le consommer et consommer suffisamment de calories.

Calcium: Les vanquets et le tofu fournissent régulièrement suffisamment de calcium.

Fer: Les aliments végétaux contiennent du fer non-gem, une forme de fer difficile à atteindre le corps.

Afin d’augmenter l’absorption, il est recommandé de manger des aliments riches en vitamine C tels que le brocoli, la fraise, le poivre sucré et les agrumes des aliments végétaux riches en fer tels que les légumes à feuilles, les lentilles et les haricots.

Et le zinc: les légumineuses, les noix et les graines contiennent du zinc, mais sont moins vitales que les sources animales.

Omega -3 Acides gras: graines de noix, chia, lin et cannabis, en plus des olives, un type d’acide gras alpha oméga -3 contient de l’acide maigre.

Le corps convertit l’acide alpha le linolinique en d’autres huiles essentielles telles que l’acide oméga -3, l’acide doccoosaxanoïque ou l’acide écosapnoïque.

Vitamine B12: Sources de levure alimentaire, aux œufs et aux produits laitiers B12.

Les personnes qui suivent le régime légume peuvent avoir besoin de suppléments de vitamine B12.

Le régime végétarien ou végétarien est essentiel pour fournir une nutrition adéquate dans le régime alimentaire.

Lequel vous convient le mieux?

Votre alimentation ou votre sélection de régime végétarien dépend de votre style de vie, de vos préférences, de vos motifs et de vos croyances.

Les deux systèmes offrent de nombreux avantages pour la santé, mais comment suivre l’un d’eux est très important.

Les régimes de plantes passifs axés sur les céréales de blé, les fruits, les légumes, les légumineuses, les noix et les graines soutiennent une meilleure santé.

Il réduit le risque de développer des maladies chroniques plus que des glucides et des régimes répétés en raison d’alternatives de viande à haute purification.

Cela ne signifie pas que ces aliments n’ont pas leur place dans le régime des légumes de drainage.

Au lieu de cela, ajoutez ces aliments à votre alimentation tout en donnant aux aliments à part entière des aliments prioritaires et en réduisant les produits raffinés.

Et si vous n’êtes toujours pas sûr du régime approprié pour vous, consultez un diététiste accrédité.

Qui ne devrait pas suivre un régime alimentaire ou un régime végétal?

Avec la planification de précision, le régime végétarien ou végétal peut convenir à la plupart des individus quel que soit leur âge.

Cependant, certaines personnes devraient être prudentes et consulter un fournisseur de soins de santé avant d’apporter des changements dans leur alimentation.

Les personnes souffrant de troubles de l’alimentation ou des antécédents de trouble de l’alimentation.

Les personnes exposées à la dialyse et qui regardent leurs repas pour le phosphore, le potassium et les protéines.

Les personnes ayant une sensibilité grave au soja, au gluten ou aux noisettes.