Il existe de nombreuses situations qui commencent à nous blesser la tête lorsque nous nous produisons dans une situation stressante. Il est également appelé mal de tête, ou mal de tête de tension due à la dépression, qui est l’un des types les plus courants, et est directement associé à la réponse physiologique et psychologique de votre corps à des situations stressantes.
L’Organisation mondiale de la santé (OMS) reconnaît la tension comme un mal de tête continu, qui peut être causé par la tension musculaire, qui peut être associée à la dépression, à l’anxiété ou à la dépression.
Causes physiologiques des maux de tête dus au stress
La principale cause de tension musculaire pour ce type de maux de têteParce que le stress provoque un contrat spontané dans les muscles du cou, les épaules et le cuir chevelu. Ce contrat rétrécit les nerfs et les vaisseaux sanguins, provoquant la surdité et la douleur constante.
Une autre cause physiologique de maux de tête de tension Release des hormones de pressionC’est-à-dire le cortisol et l’adrénaline. Ces hormones augmentent la sensibilité à la douleur et provoquent une inflammation.
Il y a d’autres raisons comme Changements dans les neurotransmetteursLe stress réduit les niveaux de sérotonine (régulateur de douleur naturelle), mauvais mal de tête; Ou un Mauvais antioxydant. Plusieurs fois, en raison de l’anxiété, la respiration devient superficielle et réduit l’oxygène sanguin, ce qui affecte le cerveau.
Quelles actions aggravent les tensions?
- À partir du site que nous sommes sous le stress, il y a certaines actions qui font s’aggraver ces maux de tête:
- Posture incorrecte: comment chasser devant le système.
- Mauvais sommeil: le stress change de sommeil profond.
- Évitez les aliments ou la déshydratation.
- Excès de caféine ou d’alcool.
Comment gérer les maux de tête de tension?
Vous pouvez utiliser des solutions pour éliminer ces maux de tête immédiatement:
- Détente musculaire: utilisez la chaleur au cou et aux épaules. Par exemple, à l’aide d’un tampon thermique. Vous pouvez également masser les temples.
- Respiration profonde: vous pouvez utiliser la technique 4-7-8 (inhala 4 secondes, rétention 7, échappement 8) pour réduire le cortisol.
- Hydratation + magnésium: Essayez de boire suffisamment d’eau pour détendre les muscles et manger des aliments riches en magnésium (bananes, noix).
Pour essayer d’empêcher ce type de maux de tête pendant longtemps, une formation de yoga ou une réduction du stress chronique est généralement recommandé de faire de l’exercice, ce qui est généralement fortement recommandé de faire de l’exercice, qui est très recommandé pour exercer un traitement de mémoire ou un traitement à action cognitive (DCC) et, bien sûr, 7 à 8 heures de sommeil.
