C’est le principal aliment qui vous aide naturellement aux menstruations
Le Menstruation Il est inévitable pour des millions de femmes, avec lesquels l’ascétisme est obtenu, Corps et passionné. Il existe des solutions naturelles qui peuvent être éliminées pour les combattre.
L’une de ces solutions est la consommation de légumineuses. Marta Masip-SallchezidoProfesseur d’études en sciences de la santé Université de Catalogne (UOC)Il explique que le fer et ses bas prix sont autonomes.
«De nos jours, comme les aliments en fer, etc. Légumes à feuilles vertes, lentilles ou viande rouge.
Pendant le sort, les niveaux d’hormones œstrogènes et de progestérone diminuent, ce qui provoque une faible énergie Un bon sens de la fatigue.
La descente hormonale est associée à la perte de fer, l’expert explique: «Les hormones qui contrôlent le cycle menstruel sont un Relation en direct avec la façon dont nous changeons les nutriments«Masip-Salzido dit.
En plus du fer, les légumineuses offrent des protéines végétales, des fibres et des minéraux qui soutiennent et aident la circulation intestinale Confirmez la quantité de glycémie.
«La domination œstrogénique signifie que l’insuline est très sensible pendant cette période, La meilleure flexibilité métabolique Et le métabolisme optimal des glucides. Par conséquent, il est temps d’ajouter des glucides complexes ou simples (tubercules, légumineuses, pâtes, céréales, légumes et fruits), car nous les changerons plus efficacement », explique Masip-Skalceto.
«C’est aussi important Éviter la brèche de sel«Il conclut.
