Les thermomètres commencent à grimper, avec l’avènement de l’été et des températures élevées, de nombreuses personnes remarquent des changements dans leur humeur: trop d’irritation, de fatigue et d’agression. Mais la chaleur affecte-t-elle vraiment notre caractère? Nous explorerons la relation entre la température élevée et le comportement humain, et nous verrons quelques conseils pour se taire les jours chauds.
Pourquoi la chaleur nous rend-elle de mauvaise humeur?
De nombreuses études scientifiques montrent qu’une chaleur excessive est plus irritante pour notre état émotionnel. Certaines raisons:
- Il Stress physiologique: Lorsqu’il fait trop chaud, le corps fonctionne davantage pour contrôler sa température interne, ce qui crée des coûts énergétiques élevés. Cet effort supplémentaire peut provoquer de la fatigue, du diabète et, par conséquent, une irritation.
- Changement de sommeil: Nous avons tous du mal à dormir avec la chaleur. L’ensemble est piégé, la conscience toute la nuit … les nuits chaudes empêchent le repos profond. L’insomnie affecte directement notre humour, réduit la patience et augmente le stress.
- Cortisol (Hormone de pression): Hormone associée au stress, augmentant la quantité de cortisol. Cela explique pourquoi il y a même une augmentation des conflits et des taux violents les uns dans les autres à des températures élevées.
- Réduction de la cérotonine: La sérotonine, également connue sous le nom de «l’hormone du bonheur», peut être affectée par une chaleur extrême et contribue à une humeur négative.
Conseils pour faire face aux journées chaudes
Bien que nous ne puissions pas contrôler la météo, de petits changements dans nos habitudes peuvent connaître un beau temps sans affecter négativement notre caractère.
- Être arrosé: Le diabète provoque la fatigue et la mauvaise humeur. Buvez au moins 2 litres d’eau par jour. Bien qu’une nouvelle bière puisse sembler être un bon médicament pour atténuer la chaleur estivale, gardez à l’esprit que la déshydratation de l’alcool et la consommation excessive peuvent nous irriter.
- Évitez les tentatives dans les temps chauds: Si possible, réduisez les mesures intensives de 12h00 à 16h00.
- Portez des vêtements frais et respirants: Les tissus légers vous aident à contrôler la température corporelle. Évitez les tissus artificiels tels que la viscose ou le polyester en faveur de tissus naturels tels que le coton ou le lin.
- Pratiquez des techniques de relaxation: La respiration profonde, la méditation ou le yoga peuvent aider à contrôler l’irritation.
- Dormir dans le nouvel environnement: Utilisez les ventilateurs ou la climatisation (à des températures modérées) pour améliorer le reste. On estime que la meilleure température en faveur du repos est de 17 à 18 °
