Conférencier Jeff Hayden Magazine Inc. Il s’agit d’un article qui crée les meilleures méthodes pour améliorer votre méthode d’étude. Pour ce faire, l’orateur utilise sa propre expérience, un exemple de son plan de travail lorsqu’il fait un discours devant de nombreux chefs d’État mondiaux à Abu Dhabi. Ce n’était que huit heures pour ça L’écart a joué un rôle de base.
Stratégie: profitez de la dernière seconde
Tout d’abord, il a utilisé à chaque fois pour répéter. Des études ont montré que le retour renforce l’apprentissage et que ses propres tests améliorent la rétention de Hadan. Donc, quand il a mangé, il pleut, habillé … disponible à tout moment.
Quand il est arrivé sur scène, il se sentait en sécurité avec ses mots, mais il a eu plus de difficultés dans les signes de diapositive. Malgré une petite erreur, la présentation s’est bien déroulée. Mais avec le recul, l’expert souligne qu’il veut avoir le temps pour certains essais. Il s’avère que c’est une erreur.
Science
La psychologie est l’une des études 2022 publiées dans Nature Reviews A 10 – les attitudes entre le Plutôt que de lire, l’étude améliore considérablement la mémoire.
Les chercheurs ont écrit: « La retraite de la conscience facilitera l’intégration des souvenirs récemment formés. Les yeux fermés peuvent améliorer la mémoire pendant quelques minutes, peut-être la même quantité de sommeil. »
Ce dernier point est important. Dans une étude de 2016 sur les sciences psychologiques, ceux qui ont été éduqués avant le coucher, puis ont dormi, puis ont rapidement examiné le matin, ont mis à niveau leur rétention à long terme à 50%, tout en passant moins de temps à étudier. Fin: Se souvenir sans s’arrêter n’est pas toujours la meilleure stratégie. L’intégration de la mémoire est non seulement pendant le sommeil, mais aussi à certains moments et au repos.
Retraite du bon type
Pour se détendre vigilant pour travailler endormi, les espaces doivent être moins stimulants:
- Sans musique
- Pas d’écrans
- Il n’y a pas de conversations
Au lieu de cela, faites quelque chose de simple:
- Fermez les yeux et asseyez-vous dans le silence.
- Une courte promenade.
- Regardez par la fenêtre.
- Ou, s’il est encore dur, de l’exercice.
Dans une étude de la psychologie des sports et de l’exercice, il a été constaté que l’exercice améliore considérablement la mémoire, la mémoire et la rétention. Une autre étude en 2023 l’a trouvé dans le magazine Epidemic and Social Health Six à dix minutes ne peuvent qu’améliorer la mémoire d’un exercice modéré ou intense Le travail et les compétences cognitives telles que la planification, le système et la priorité.
Comment aurait-il été la meilleure pratique
Si l’expert le savait, j’aurais construit mon produit d’une manière différente:
Tester 45-50 minutes
10 – Faites une pause (fermez les yeux, détendez-vous ou faites légèrement exercer une lumière)
Encore
Au lieu d’être répété à plusieurs reprises à plusieurs reprises, vous auriez dû voir les espaces comme un outil d’apprentissage, pas comme un temps perdu. Comme l’a dit les chercheurs: «Les moments relaxants sans entreprises devraient être reconnus comme un facteur important dans les fonctions cognitives humaines.
Essayez-le vous-même
La prochaine fois que vous aurez besoin d’apprendre quelque chose de plus rapidement – présentation, discours de vente ou pitch pour les investisseurs – couvrant les lacunes de 10 jours. Laissez votre cerveau coordonner et renforcer ce que vous avez appris. Parce que parfois, la meilleure façon de fournir vos performances maximales est de faire une pause.
