Vous voulez une peau lumineuse? Alors mangez ces 5 produits végétariens qui donnent de la vitamine E – Il est riche en vitamine E TVIS pour la nourriture végétarienne

La peau brillante n’est pas faite de crème ou de sérum. En fait, cela vient de votre mode de vie sain et de la bonne nourriture et de la consommation d’alcool. La vitamine E dans notre alimentation joue un rôle petit mais très important, qui protège votre peau contre les dommages, maintient doux et hydraté et ralentit les symptômes du vieillissement. La meilleure chose est que vous n’avez pas besoin de prendre des médicaments supplémentaires pour la vitamine E, mais les choses végétariennes peuvent offrir un cadeau à votre peau. Faites-nous savoir 5 légumes et noix de ce type qui sont un cadeau à votre peau.

1. Amond
Les amandes sont la meilleure source de vitamine E. Environ 20 amandes accomplissent la moitié de vos besoins quotidiens. De plus, ses graisses saines rendent votre peau douce et flexible. Trempez-les le matin ou faites frire avec du thé et mangez un peu de sel. Broyez-les dans le chutney ou mettez-les quotidiennement en bouillie. En consommant en continu, votre peau commencera à s’améliorer dans quelques semaines.

2. Graines de tournesol- Graines de tournesol petites mais fortes Vitamine E. Ils fournissent également du magnésium et du sélénium pour renforcer les cheveux et les ongles. Saupoudrez-les d’une salade ou d’une soupe, mélangez-les avec du yaourt et mangez avec du miel.

3. Parent- Les épinards sont populaires pour le fer, mais sa vitamine E aide à donner la peau éclatante. Une tasse d’épinards cuits donne environ 20% de la demande quotidienne. Le manger avec des tomates, du citron ou du tamarin entraîne une meilleure absorption. Vous pouvez manger quotidiennement en plaçant des légumineuses ou en mélangeant avec vos fruits lisses.

4. Butter- Le beurre est le plus préféré, et de nos jours, c’est le choix parfait pour vous. La vitamine E et les graisses saines hydratent votre peau. La moitié du beurre offre 15% de la vitamine E par jour. Placez la collation avec mélange avec du citron, du piment, de la salade ou des choses agréables.

5 L’arachide donne de la vitamine E et des protéines, ce qui vous aide à régler votre peau. Deux cuillerées de beurre d’arachide sans sucre donnent 10% de vitamine E par jour. Vous pouvez le manger dans le toast, le rendre lisse ou placé avec de la pomme hachée. Vous pouvez l’utiliser comme arachides rôties dans la sauce boha ou idli.

— Les résultats sont