Cet exercice est un meilleur traitement pour le problème de ne pas dormir, et l’accusation a également été présentée dans une nouvelle recherche

Nind Nahy Ain Bar Krane: Si vous souffrez d’insomnie, des exercices comme le yoga, le tai-chi, la marche et le jogging peuvent vous améliorer. En faisant cet exercice, le corps et le cerveau sont calmes, ce qui conduit à dormir et augmente sa qualité. Selon une étude publiée dans le magazine en ligne BMJ Aviation Medicine, l’exercice peut être un traitement majeur et efficace pour le traitement des problèmes de sommeil faibles.

Dans l’insomnie, les gens ont du mal à dormir, à dormir rapidement ou à se réveiller très rapidement le matin. Cela affecte la santé du cerveau et du corps. De plus, le risque de démence et de maladies cardiaques augmente.

Selon un rapport publié par l’IANS, des chercheurs de l’Université de médecine chinoise de Pékin ont rapporté que l’insomnie peut provoquer des effets secondaires. Dans le même temps, en raison du manque de processeur de tendance, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui est un traitement efficace, ne peut pas être disponible partout. Il ressort clairement des résultats qui ont été révélés dans cette étude que l’exercice peut être utilisé non seulement comme aide à traiter l’insomnie, mais aussi comme un traitement efficace.

Dans IANS News, le chercheur Jhao-Lan Liu a déclaré que l’exercice dans le principe actuel des directives cliniques est très faible, mais cette étude est une excellente preuve des avantages de l’exercice, qui sera utile pour les médecins plus tard. L’équipe de recherche a mené une série de 22 essais cliniques, dont 1 348 participants et 13 remèdes distincts pour l’insomnie. 7 de ce traitement basé sur l’exercice, comme le yoga, le tai-chi, la marche, la course, l’exercice et la force. Le reste des traitements comprenait une thérapie cognitive comportementale, comme l’hygiène du sommeil, l’ayurveda, l’acupuncture et le massage.

L’analyse a montré que le temps de sommeil total a augmenté d’environ deux heures en faisant du yoga, la qualité du sommeil a diminué de 15%, le temps se réveillant après 1 heure et le temps qui a pris une demi-heure a duré d’une demi-heure. De plus, la marche ou la course a entraîné une diminution significative de l’insomnie d’environ 10 points. Le Tai Chi a réduit plus de 4 points dans des degrés de sommeil de mauvaise qualité, augmenté le coucher de 50 minutes, déduire plus d’une demi-heure pour se réveiller et réduire le temps de dormir pendant 25 minutes.

Les chercheurs ont suggéré qu’ils soient inclus dans les services de santé primaires et les programmes de santé locaux. Plus de gens pourront en bénéficier et en apprendre davantage sur les problèmes de sommeil.

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