Marchez pour le fitness: pas besoin de marcher 10 000 pas chaque jour! Les scientifiques disent combien d’étapes sont bénéfiques – Laissons 10000 étapes maintenant que 7000 étapes sont suffisantes pour perdre du poids Perte Perte Conseils Conseils Conseils

Jusqu’à présent, vous auriez dû entendre des médecins aux professionnels de la santé, et vous pouvez être en bonne santé en faisant 10 000 pas toute la journée. Ce travail est très facile à entendre, mais beaucoup sont difficiles à le faire. Cependant, si nous disons que nous n’avons qu’à marcher 7000 pas par jour, ce n’est pas 10 000 pour être approprié, comment vous sentez-vous? Il est bon de demander, non?

Jusqu’à présent, vous pensiez tous que c’était la bonne façon d’être approprié pour que 10 000 se déroulaient chaque jour. Mais maintenant, une nouvelle recherche a révélé qu’il n’y a pas besoin de travail aussi acharné. L’étude a révélé que même si vous ne marchez que 7 000 pas par jour, cela vous aidera à garder votre cœur fort et à donner une longue vie. Faites-nous savoir quelles choses spéciales ont été révélées dans cette recherche, et maintenant seulement 7 000 étapes sont considérées comme une nouvelle habitude saine.

Qu’est-ce qui a été trouvé dans l’étude?
Une nouvelle recherche publiée dans «The Lanceset Public Health» a analysé 57 données de recherche faites chez plus de 1 60 000 adultes, et chaque jour, les problèmes liés à la mort et au cœur peuvent être la moitié du risque de décès et de problèmes liés au cœur. Il réduit également les chances de maladies telles que le diabète de type -2, le vieillissement et la dépression. Les chercheurs disent que bien que 10 000 étapes soient toujours bénéfiques, la plupart des gens sont très bénéfiques pour la plupart des gens.

Avantages avant le début de 7 000 étapes:
Les chercheurs ont constaté que les prestations de santé ont commencé à se réunir avant d’atteindre 7 000 étapes. Toutes les 1 000 étapes supplémentaires trouvent une amélioration de la santé, en particulier lorsque les gens font 5 000 à 7 000 étapes par jour. Après cela, les avantages se sont réunis très lentement.

Autrement dit, si vous prenez même 10 000 étapes, il y a encore quelques avantages contre 7 000 étapes. Par exemple, le risque de perdre la congestion à un âge précoce diminue 10%, mais jusqu’à 7 000 étapes, la plupart des avantages sont offerts pour une bonne santé.

Quels sont les avantages de la santé:
Leur santé était bien meilleure que ceux qui ont effectué 7 000 pas chaque jour et seulement 2 000 pas. Selon l’étude, le risque de décès à un jeune âge était de 47% inférieur à 7 000 par jour. Le risque de ses crises cardiaques et de ses maladies cardiaques était inférieure à 25% et le risque de maladie cardiaque a été réduite de 47%. De plus, le risque de cancer est décédé de 37%, le risque de diabète de type 2 était inférieur à 14%, le risque de démence (oublier la maladie) était de 38% moins et 22% de la dépression. Le risque et le risque de chute quotidiennement ont été réduits de 28%. Ce qui est intéressant, c’est que le risque de décès précoce était de 36% inférieur à 2 000 points.

Avantages de la marche quotidienne:
La marche / la marche est l’un des exercices les plus faciles et les meilleurs pour votre santé. Il a de nombreux avantages.

1. Votre cœur est sain: la marche réduit la pression artérielle et le cholestérol, ce qui réduit le risque de maladies liées au cœur.

2. Bon pour votre cerveau: la marche quotidienne augmente la mémoire, l’humeur s’améliore et peut réduire le risque de démence.

3. Aide à la perte de poids: la marche provoque des brûlures caloriques et un contrôle du poids corporel.

4. Rend les muscles et les articulations plus forts:
Il augmente la force de vos pieds et réduit l’érection des articulations, en particulier pour les personnes âgées.

5. Réduit le stress: la marche entre la nature détend l’esprit, réduit l’anxiété et la dépression.

6. Améliore le sommeil: ceux qui marchent tous les jours dorment bien.

— Les résultats sont