Après la naissance … 8 façons simples d’aider les nouvelles mères à récupérer d’une manière …
Les experts conseillent toujours aux nouvelles mères de donner la priorité à leur santé après la naissance et de suivre toutes les instructions médicales pour une récupération rapide. Il est nécessaire que les mères prennent soin d’eux-mêmes, car cela leur permettra de s’occuper de leurs nouveau-nés sans préjudice à leur santé et à leur bien.
C’est ainsi que la grossesse affecte la santé de la mère après la naissance
Les médecins recommandent huit choses simples sur le parcours de rétablissement. Cependant, il convient de rappeler que ces recommandations sont générales, et si vous êtes une nouvelle mère, vous devrez consulter votre propre médecin, qui peut concevoir un chemin spécifique pour récupérer après la naissance, et vous dire quelques conseils à suivre et à l’éviter. Cependant, ces huit conseils sont utiles pour toutes les nouvelles mères après la naissance:
Maintenir l’hydratation
Il est important pour toutes les nouvelles mères de boire de nombreuses quantités d’eau par jour pendant la période post-partum. Cette habitude aide à expulser les toxines du corps et à améliorer le processus de récupération. Il améliore également les niveaux d’énergie.
Confort et relaxation
La naissance d’un enfant n’est pas une chose facile, elle épuise grandement le corps et l’esprit. Par conséquent, il faut obtenir suffisamment de sommeil et de confort, aidant le corps à se remettre de la fatigue et à réduire les tensions.
Une alimentation saine
La prochaine chose à retenir est l’importance d’une alimentation saine. Une alimentation équilibrée riche en aliments entiers tels que les fruits et légumes favorise la récupération physique, et le corps fournit également les nutriments de base dont toutes les nouvelles mères ont besoin.
Exercices légers
Après l’approbation de votre médecin, envisagez de pratiquer des activités physiques légères, comme la marche ou le yoga à la maison. Ces exercices sont connus pour soutenir le corps pendant la période de récupération, améliorer également l’humeur et augmenter les niveaux d’énergie.
Exercices de plancher pelvien
De nouvelles mères sont recommandées pour exercer des exercices de Kegel qui aident à renforcer les muscles pelviens, à réduire l’incontinence urinaire et à soutenir après la naissance.
Soutien social
La maternité peut être une expérience grasse et isolée souvent. Mais la présence d’un solide système de soutien, qui comprend la famille, les amis et les prestataires de soins de santé, est extrêmement important. Il aide les nouvelles mères à faire face aux défis physiques et psychologiques qui peuvent apparaître dans la période post-partum.
Blesser
Selon la recommandation du médecin, assurez-vous de bien prendre soin des blessures et de le garder propre. Cela aide à prévenir l’infection et à améliorer la guérison, en particulier pour les mères qui ont subi une césarienne.
Gestion de l’anxiété et de la dépression
Au cours de cette période décisive, il est également important de donner la priorité à la santé mentale et de subir des contrôles périodiques auprès des prestataires de soins de santé, car cela peut aider les nouvelles mères à gérer le stress et l’anxiété, en plus de traiter la dépression post-partum. Agences
