«Fibram Exing»: Pourquoi les experts nutritionnels soutiennent-ils le dernier cours de bien-être de Dictok

De l’idée que le menu de McDonald’s peut surmonter les migraines Parasites avec papayaToutes les deux semaines un La tendance du nouveau puits Sur les réseaux sociaux dictoc. Mais ce dernier peut être significatif: l’exercice de fibram ».

Comme son nom mentionne, il y a «Fibram Exxing» Augmenter la quantité de fibres dans l’alimentation. Il s’agit d’une continuation d’autres tendances «maximales» sur Internet, c’est-à-dire «sommeil», «flavarmaxing» et le pire «Luckmagsing», qui recommande d’atteindre la gravité de certaines parties de la vie.

L’augmentation de la popularité des fibres sur Internet, dans le cadre de la vidéo, a été la cause de la vidéo, Pamela Koral, 25 ans, la vidéo, et les vidéos des graines de chia riches en fibre de pudding ont continué de devenir virale. « Je pense que plus de gens devraient manger des fibres », dans une interview avec Cole New York Times.

C’est de la musique pour les oreilles de nombreuses personnes Experts nutritionnelsUne fois que c’est la tendance du bien-être en harmonie avec les nouvelles de la santé: les gens devraient manger plus de fibres. L’apport quotidien recommandé en fibres se trouve en fruits, légumes et aliments étendus, qui sont de 25 grammes pour les femmes et 38 grammes pour les hommes, bien que la plupart des adultes ne mangent que 20 grammes, selon l’étape. Service de santé national Royaume-Uni (NHS).

Boushra dalile, Insticadora Postoctorch de la Université catholique de Luan Il examine la relation entre la nutrition et le microbiome intestinal, expliquée à la «santé de l’Euronuse»: «Beaucoup d’alimentation en fibres sont associées à la réduction des graisses, de la glycémie et de l’inflammation, qui est bien documentée que le cancer du côlon protège contre le cancer du côlon.»

« Aussi, en relation avec Santé cardiaque. «En 2019, un Étude historique L’augmentation de 29 grammes de fibres par jour en charge de l’Organisation mondiale de la santé (OMS) est associée à une réduction de la mort et de la mort du public de 15% à 30% en raison d’une maladie cardiaque.

«Il y a des difficultés à atteindre la plupart des gens Recommandations minimales (fibres)Par conséquent, il est très heureux de voir qu’il y a une tendance à aider les gens à au moins aider à atteindre ce montant », a-t-il déclaré.

Le «fibramaxing» est-il sûr?

Bien que l’augmentation de l’apport en fibres soit considérée comme positive dans la plupart des cas, Tout « bien-être » sur Internet doit être pris avec prudence (En fait). Les mécanismes des réseaux sociaux sont favorables au sommet, mais comme toujours, sont modérés, avec lui Beaucoup d’hydratation.

«C’est très important Boire beaucoup d’eau Lorsque des aliments riches en fibres sont consommés tout au long de la journée, il dit: «Cela aide à éviter les gaz et l’inflammation. Généralement, ceux qui ne mangent pas trop de fibres devraient faire attention à ne pas l’introduire plus rapidement dans leur alimentation.

« Vous pouvez ressentir de la douleur et de la constipation parce que, soudain, votre système est bombardé par beaucoup de choses qui ne digèrent pas. » Un élément important de l’attrait du «fibram exing» est la solution la plus simple pour réduire le poids corporel. L’année dernière, Utilisateur Ann Ticdog Il a partagé un shake au lait avec le verset: « Lorsque vous réalisez que les effets de l’osmbique en fibre, ils le boivent quotidiennement, et ils voient plus de résultats en deux semaines plus de deux ans. »

Il est vrai que les fibres peuvent Vous aider à perdre du PEPar conséquent, il est important de se rappeler que la plupart des conseils de santé Internet ne doivent pas être pris en événement et en solitude lorsque la personne se sent satisfaite pendant longtemps. «Les personnes qui promettent de porter Style de vie Ils ne le font généralement pas à un niveau, c’est de la nourriture, mais au niveau du sommeil et de l’exercice, il ne le fait pas pour réduire leur niveau de stress ou autant que possible », explique Talile.

Comment la consommation de fibres peut-elle augmenter?

Selon une déclaration Organisations nationales de santé des États-Unis (NIH)Seuls sept grammes de fibres contribuent à réduire le risque de maladie cardiovasculaire de 9%. UN Alimentation en fibre Il n’a pas besoin d’être insipide. Certains exemples incluent l’avoine, les fraises, le beurre, la pâte intégrée et les haricots cuits. Si vous avez encore du mal à augmenter votre apport, la tête recommande d’ajouter un petit élément de fibre et d’augmenter à partir de là.

«L’utilisation d’un certain nombre de graines Manger« , Dit-il. » Si vous mangez une salade, vaporisez des noix et des graines sur le dessus et c’est un moyen très facile de ne pas avoir besoin de cuisson supplémentaire. « 

Autres options pratiques Changer le riz blanc en quinova ou cascusAjouter les lentilles dans les soupes et mélanger le fruit entier – au lieu de jus – smoothies. Cependant, la tête souligne que l’augmentation des fibres doit être progressivement accessible et se concentrer sur les types.

«N’obtenez pas un seul type (fibre) si vous voulez Augmenter ses effetsParce que chaque fruit et légumes est différents types de fibres, l’organisme combine des manières légèrement différentes. «