Faites-vous également un jeûne implacable? Que faire pour le moment ne doit pas être appris – Golden Rule TVISN dans le jeûne intermittent
Le jeûne Internet est un excellent moyen de nettoyer le corps, et si l’estomac est vide, le corps et l’esprit sont mieux ajustés. Au cours de ce processus, garder l’estomac vide pendant quelques heures peut aider à éliminer de nombreuses maladies, et la graisse commence à brûler. Lorsque vous jetez sur Internet, sachez ce que vous devez faire et ce que vous ne faites pas. De plus, vous savez quoi prendre soin.
Méthode de jeûne intermittente-
Il existe de nombreuses façons telles que 12:12 fois le jeûne et la fenêtre alimentaire de 12 heures, en particulier bénéfique pour l’étape initiale. De plus, il y a un système de guerrier et une fenêtre de 4 heures avec un jeûne de 20 heures. La personne peut choisir la fenêtre du jeûne en fonction de ses besoins et de sa commodité.
Quelle boisson (apport liquide) pendant le jeûne-
Vous pouvez boire des boissons faibles en calories dans la fenêtre de jeûne. Cela comprend l’eau d’avion, l’eau de citron et une sorte d’eau injectée. De plus, le vinaigre de cidre de pomme augmentera également le métabolisme. D et le café doivent prendre soin de ne pas boire de thé ou de café en raison des calories du lait. Vous pouvez consommer du café noir ou du thé noir, mais ils doivent être moins consommés car la caféine affecte les hormones et peut perturber le processus médical corporel. Le thé à base de plantes, le thé vert (taille limitée) et la nuit peuvent être détendus.
Ce qui ne doit pas être pris dans la fenêtre rapide- Tout ce qui contenant du jus frais, du jus de légumes, de l’eau de coco et des calories doit être évité dans la fenêtre rapide, car il réduit l’effet du jeûne.
Comment choisir la fenêtre rapide- Selon vos travaux quotidiens, vos activités sociales et votre pratique, le jeûne et la consommation de fenêtres. Par exemple, commencez à 16 heures de la soirée et mangez de la nourriture à l’heure active de la journée afin que la vie et la fonction sociales n’interfèrent pas.
Prenez soin du temps du gymnase Vous pouvez faire des exercices légers tels qu’une promenade ou un exercice moins pendant le jeûne. Évitez l’exercice à haute intensité (comme HIIT ou Cardio) car il augmente la nécessité de manger la récupération du corps et, si ce n’est pas la nutrition, après avoir mangé, peut provoquer une perte musculaire.
Que faire pendant la fenêtre alimentaire –Commencez avec un tunnel léger comme la salade de fruits ou la soupe afin que le système digestif ne provoque pas une charge élevée. Évitez de manger trop, car le poids de l’hiver augmentera et réduira les avantages du jeûne. Planifiez à l’avance votre alimentation quotidienne qui comprend des fruits, des légumes, des protéines et des graisses saines.
— Les résultats sont
