Devrions-nous faire 10 000 pas par jour? Suggère qu’il n’y a pas de nouvelle étude
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C’est devenu une magie du bien-être: il agira. L’idéal est de 10 000 par jour. Mais combien d’étapes ont vraiment besoin pour obtenir des avantages pour la santé? Qu’est-ce que le corps se passe exactement? Les nouvelles études se réfèrent au chiffre magique que 7 000 étapes par jour. Atteindre ce chiffre est lié à un risque significativement faible de démence, de maladies cardiaques et de différents problèmes de santé ActeDiabète de type 2 et cancer.
Selon l’étude, Publié jeudi dans le magazine «The Lanceset Public Health»Qui ont un impact sur une première Réduction de 6% du risque de cancer Et une diminution de 38% dans le cas de la vieillesse . Prendre 7 000 pas par jour a réduit le risque de baisse de 28%, ce qui peut être la mort pour les personnes âgées. Résultats « Ils nient le mythe selon lequel 10 000 étapes par jour devraient être destinées à une santé optimale » Le Dr Daniel Bailey, professeur de séance et de comportement de santé à l’Université de Bruninal à Londres, qui n’a pas participé à l’étude a confirmé une déclaration.
Les résultats de l’étude ne surprendront pas ceux qui savent Avantages de la marche pour la santé cardiaque. La marche à une vitesse légère augmente le rythme cardiaque, améliore le cycle, réduit la pression artérielle et aide à perdre du poids. Mais le comité de recherche international a déclaré que la nouvelle analyse peut arrêter le risque de nombreux problèmes de santé pour étudier comment faire les premiers pas.
Avantages de la marche
Les chercheurs ont analysé les données Plus de 160 000 personnes Dans 31 études. Pour ceux qui ont pris des mesures modérées – environ 4 000 par jour – ils ont découvert les meilleurs résultats de santé que les gens Avec la vie la plus assiseIl a fallu environ 2 000 pas par jour.
Autant que les gens se comportent trop, ils sont mieux avec une maladie cardiaque. Cependant, dans le cas d’autres problèmes de santé, l’étude a été trouvée Les avantages semblaient être réduits de 7 000 étapes quotidiennes. « Les impacts sur le monde réel sont que les gens ne peuvent obtenir des avantages de la santé qu’avec une légère augmentation de l’activité physique, ce qui signifie faire plus de 1 000 pas par jour », a déclaré Bailey.
Il y a quelques limites dans le rapport, en particulier que Les résultats du cancer et de la vieillesse sont moins sûrs Parce que les données proviennent de certaines études. De plus, certaines des études incluses ne prennent pas en compte d’autres facteurs qui peuvent affecter les résultats de la santé tels que l’âge ou la faiblesse. Cependant, les chercheurs ont déclaré que les résultats pourraient êtreBagues pour les personnes qui ne sont pas très actives7 000 étapes quotidiennes peuvent être un objectif Très réaliste Que l’objectif non officiel de 10 000 étapes.
Steven Harridge, qui a postulé au Kings College de Londres, qui n’a pas participé à l’étude, n’a pas décrit les étapes Gravité L’activité physique des personnes, qui est également importante pour bien-être.
Les experts en santé recommandent aux adultes Au moins 150 minutes d’exercice modéré -Walking à une vitesse ou Vélo– 75 minutes d’exercice intense pendant une semaine, ou une fois par semaine.
Cependant, Harridge a salué les résultats avec satisfaction. « Cette étude ajoute un ensemble de connaissances qui s’avère êtreL’activité physicale est importante pour la santéEt tout ce qui favorise les gens plus activement est bon pour la santé physique et mentale », a déclaré Harridge.
