Les articulations resteront en bonne santé même dans la vieillesse, vous connaissez 5 façons faciles de garder les articulations fortes. Habitudes saines pour faire des articulations une forte saine et récupérer la douleur dans la langue indienne

Habitudes Articulations saines villa: L’âge est normal, mais entre nos mains pour éviter les problèmes qui viennent avec l’âge. Le problème le plus courant avec cela est la douleur, la dureté ou la faiblesse articulaires. Parfois, il s’étend dans les genoux, parfois la douleur à la taille, et parfois les escaliers dans la montée, ils font tous partie du changement dans le corps avec l’âge. Mais la bonne chose est qu’en adoptant un peu de soin et des habitudes correctes, nous pouvons garder nos maris pendant longtemps. Faites-nous savoir ces habitudes faciles, ce qui vous maintiendra actif même dans la vieillesse.

Des moyens faciles de maintenir la santé des articulations même dans la vieillesse – des conseils pour rendre les articulations saines et soulager la douleur dans la langue indienne

Régime riche en équilibre et en nutrition

La restauration droite est la plus importante pour la santé conjointe. Acides gras de calcium, vitamine D, protéines, oméga -3 acides gras tels que le lait, le lait, le poisson, le soja, le fromage et les légumes à feuilles vertes dans le régime alimentaire. Ces nutriments renforcent les os et les articulations.

Faire des exercices légers mais réguliers

Pour garder les articulations actives et flexibles, il est nécessaire de faire des exercices légers, de yoga ou de marche quotidiennement. Cela renforce les muscles et améliore la circulation sanguine dans les articulations, ce qui soulage la douleur et le durcissement.

Garder le poids sous contrôle

La prise de poids exerce plus de pression sur les articulations, en particulier les genoux et la taille. Cela peut provoquer des paires prématurées. Gardez le contrôle du poids avec une alimentation saine et de l’exercice afin que les articulations n’aient pas de charge inutile.

Obtenez suffisamment de réconfort et de sommeil

Le corps et les articulations ont besoin de suffisamment de confort et de dormir pour le réparer. Le manque de sommeil peut augmenter l’enflure et la douleur dans le corps. Dormez 7 à 8 heures par jour, et si vous avez besoin d’une journée, détendez-vous pendant un certain temps.

Adopter la devise correcte

Assis, se réveiller ou soulever des éléments lourds peut appuyer sur les articulations. Gardez le dos droit en position assise, puis pliez les genoux tout en soulevant le poids et en ne restant pas dans la même position pendant longtemps. La bonne position augmente la durée de vie des articulations.

La négligence dans les soins articulaires peut devenir un gros problème à l’avenir. Si vous adoptez les bonnes habitudes de l’enfance ou commencez maintenant l’attention, la dureté, la dureté et la faiblesse ne vous dérangeront pas.

Responsabilité de la libération: Conseils et conseils dans l’article présenté est uniquement pour obtenir des informations courantes et ne peut pas être considérée comme un avis médical professionnel. Assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer tout type de programme de fitness ou de modifier votre alimentation.

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