Dimag Ko Relaxation Aur Tanav Dur Karne Ke Liye Night Routine | Suivez cette routine la nuit, la vitesse cérébrale sera plus rapide que l’ordinateur. Routine nocturne pour améliorer la santé du cerveau

Nuit Routine santé: Lorsque la nuit sera un jour, nous pensons que vous vous reposerez maintenant. Mais que se passe-t-il? Le corps est sur le lit, mais l’esprit continue de bouger. Que faire demain, tout travail incomplet, quelle sera la réunion de bureau … Des milliers de ces questions ne nous permettent pas de dormir. Et lorsque le sommeil n’est pas complet, il y a des problèmes tels que la fatigue, l’irritation et le manque d’attention le lendemain. Si vous voulez que le cerveau soit à l’aise, le stress, votre mémoire et votre capacité à réfléchir plus rapidement, alors construisez cette routine spéciale de la nuit de la journée.

Prenez les freins de l’écran avant le coucher

La plupart d’entre nous utilisent des téléphones ou des ordinateurs portables avant le coucher. Mais cette habitude fait dormir les plus grandes dommages. En raison de la lumière bleue qui sort de l’écran, notre cerveau reste actif. Cela met une hormone de sommeil appelée mélatonine. Dans une telle situation, vous devriez essayer de vous éloigner de l’écran au moins une heure avant le coucher.

Le cerveau est légèrement détendu

Des exercices de marche légers, des étirements ou de la respiration sont très efficaces avant d’aller dormir la nuit. Il donne également du réconfort au corps et le cerveau obtient également une indication qu’il est temps de dormir maintenant. Ces petites habitudes améliorent la qualité du sommeil.

Comprend la méditation ou la musique lente

Si vous envisagez un peu de temps avant de vous coucher ou d’écouter une musique lente confortable, l’esprit obtient la paix. Cela réduit le stress et rend le cerveau plus concentré. Ces habitudes donnent non seulement un bon sommeil, mais rechargez également votre énergie mentale.

Faire un livre de lecture

Lire un livre au lieu du téléphone ou de la télévision est une meilleure option. Lorsque nous lisons le livre, le cerveau pense dans la même direction et ne le gâche pas, mais le calme. En particulier, la biographie ou les histoires inspirantes est très utile pour lire avant de se coucher.

Prendre du lait tiède ou des boissons à base de plantes

Prenez le lait chaud et le curcuma chaud et prenez n’importe quel thé à base de plantes comme la camomille ou le thé au basilic avant de vous coucher. Ce sont des renforts naturels du sommeil, qui détendent le cerveau et améliorent le sommeil. Cela dort la nuit et rend l’esprit rafraîchi le matin.

Il a décidé de dormir et de se réveiller

Si vous avez l’habitude de dormir et de vous réveiller à un moment fixe chaque jour, l’horloge biologique du corps et du cerveau sera réglée. Cela améliore la fonction cérébrale et améliore également la qualité du sommeil. La routine régulière maintient le cerveau dans la discipline.

conclusion

Si la vitesse du cerveau augmente, il est également important de le détendre. La nuit est de réparer et de recharger le cerveau. Si vous adoptez des habitudes telles que les freins, l’activité légère, la méditation, le livre et la bonne restauration de l’écran, le sommeil sera non seulement meilleur, mais la vitesse du cerveau sera plus rapide que l’ordinateur.

Responsabilité de la libération: Conseils et conseils dans l’article présenté est uniquement pour obtenir des informations courantes et ne peut pas être considérée comme un avis médical professionnel. Assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer tout type de programme de fitness ou de modifier votre alimentation.

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