5 aliments qui conviennent à l’humeur du stress et du stress s’adapteront à l’estomac. Aliments pour améliorer l’humeur et améliorer la santé intestinale en Indien

Aliments pour améliorer l’humeur et l’amélioration Santé intestinale: Dans la course d’aujourd’hui de la vie, l’ambiance est mauvaise et la tension est devenue courante. Mais lorsque cette tension commence à influencer la vie quotidienne, il devient nécessaire de trouver une solution. Certaines personnes font de l’exercice ou de la méditation, mais saviez-vous que certains aliments faciles peuvent également réparer votre humeur? Disons que certains nutriments spéciaux gardent le cerveau et gardent bien la santé de l’estomac. Parlons d’eux en détail …..

Oméga 3 poissons

Les poissons comme Salman ou le thon contient beaucoup d’acides gras oméga -3, ce qui améliore notre fonction cérébrale. Non seulement il maintient une humeur stable, mais soulage également des symptômes tels que la dépression et la tension. Pour ceux qui ne mangent pas, il peut être efficace pour lutter contre le stress alimentaire.

Chocolat noir

Le chocolat noir n’est pas seulement amusant à manger, mais il améliore également l’humeur. Des éléments tels que les flavonoïdes et la caféine augmentent «l’hormone heureuse» dans le cerveau. Un peu de chocolat noir peut disparaître dans la longue journée en quelques minutes.

caillé

Les aliments d’été tels que le yaourt améliorent non seulement la santé de l’estomac, mais ont également des effets positifs sur le cerveau. L’estomac et notre cerveau ont une connexion directe, et si l’estomac est bon, l’ambiance sera également meilleure. Habituellement, mettez un bol de yaourt frais tous les jours.

Interdit

La banane est un fruit que vous pouvez manger à tout moment et son effet est visible immédiatement. Il contient un élément appelé triptophane, qui aide à augmenter la sérotonine. De plus, les bananes riches en vitamine B6 et en fibres gardent votre lumière et votre bonne santé.

Avoine

L’avoine que la plupart d’entre nous mangent lorsqu’ils sont en perte de poids ou construisent un corps. Mais si vous voulez être heureux, vous devez inclure dans le régime alimentaire quotidien. Ils sont riches en fibres. Le sucre aide à contrôler et à l’humeur. Cela rend votre lumière matinale, saine et stress.

Si le stress, le stress ou les sautes d’humeur vous agace, rejoignez ces aliments dans votre alimentation quotidienne. Ces choses réduisent le cerveau et l’estomac et aident à améliorer l’humeur sans aucun médicament. N’oubliez pas que les bons restaurants peuvent être la première étape de votre bonheur.

Responsabilité de la libération: Conseils et conseils dans l’article présenté est uniquement pour obtenir des informations courantes et ne peut pas être considérée comme un conseil médical professionnel. Assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer tout type de programme de fitness ou de modifier votre alimentation.

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