Entraînez-vous «mignon» au gymnase? Vérifiez les signaux du signal 5 qui peuvent être considérés comme | santé

Une expression très courante parmi le gymnase et le monde de la forme physique. « Jolie formation » a la même signification que la « peur » pour ceux qui sont déterminés à avoir de bons résultats et le corps qui a la forme « idéale », mais qu’est-ce que cela signifie?

« Train mignon » C’est une forme drôle et légèrement importante. Faire référence à ceux qui vont au gymnase mais qui ne s’entraînent pas avec une intensité suffisante Pour créer des résultats importants en d’autres termes, la personne qui Faire des exercices à «confortable»

Ce type de formation Ça peut sembler fort Lorsque vous regardez le premier coup d’œil mais au fil du temps, le manque de stimulation appropriée Aide à prévenir les progrès, tels que la réception de la masse musculaire, la perte de graisse ou l’amélioration de l’exercice.

La pratique n’est-elle pas une mauvaise pratique? Dépend de votre objectif

À partir des informations des experts en éducation physique, une formation légère Ce n’est pas nécessaire, en particulier pour les débutants, les personnes âgées en réadaptation ou les limitations physiques.– mais Si votre objectif est séduisant Muscles, perte de poids ou amélioration de l’efficacité La formation « câlin » peut ne pas suffire.

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5 signes que vous pouvez « pratiquer mignon » sans le savoir

Vous terminez l’entraînement sans transpiration.

• Si vous quittez le gymnase en gérant (et l’apparence), tout comme lorsque vous entrez, c’est le fichier Signé que la formation n’est pas assez intense.–

Ne vous sentez jamais fatigué des muscles après l’exercice

• A estimé que le muscle « brûle » ou fatigué après la série est normal et devrait être entraîné efficacement L’absence de cela peut indiquer la faible intensité.–

Évitez d’augmenter le fardeau de la répétition ou de l’intensité.

• Toujours avec Le même poids et répéter pendant plusieurs semaines.Sans progrès Les caractéristiques générales de l’entraînement mignon

Passez plus de temps sur mobile plus que de l’exercice.

L’utilisation des téléphones à ce moment-là était normale, mais Lorsque vous recevez une compensation, cela peut être un problème.

Vous n’avez aucune formation.

S’entraîner sans avoir à planifier de l’exercice, à sauter ou à décider de tout dans le temps, conduisant souvent à un exercice moins efficace et à une stimulation.

Comment arrêter l’entraînement, mignon et évolution au gymnase.

Si vous spécifiez avec les signaux ci-dessus, vous pouvez modifier le jeu avec certaines pièces. Changement facile:

• Faites confiance aux conseils de l’éducation physique
• Augmenter progressivement le fardeau de l’exercice
• Réduire le temps entre la série
• Utilisez des techniques d’intensité telles qu’une tenue temporaire ou une pause.
• Fixez des objectifs et suivez votre évolution.

(* Gabrielle Borges, Journalisme de stage sous la supervision de Felipe Saraiva, éditeur Web Oliberral.com.)