il rythme Il joue un rôle clé quand Courir. Cependant, vous êtes-vous déjà demandé ce que c’est Le rythme moyen? Ici, nous vous disons en fonction des informations sur le site Web Nike.
Lire aussi
Rythme moyen par kilomètre
Selon le site NikeRythme moyen Dépêchez-vous Il dépasse 10 kilomètres par heure. Autrement dit, il est plus rapide que 6 minutes par kilomètre. en rapport fuiteIls soulignent que le rythme varie entre 6 et 10 kilomètres par heure (Km / heure).
Boulon usain Elle a le dossier officiel comme l’homme le plus rapide du monde, après l’achèvement 100 mètres Lisse seulement 9,58 secondes Au cours de la Coupe du monde mondiale d’athlétisme 2009 dans cette course inoubliable, elle a atteint la vitesse moyenne 37,57 km / h Et les conseils de 44,72 km / h.
Rythme moyen par kilomètre
Il est important de mentionner que Nike Il avertit que la différence entre fuite Y Courir Vous pouvez différer d’une personne à l’autre. En fait, ils soulignent que pendant la même formation, cela pourrait être possible Transformant Parmi eux Rythme. Cela se produit, surtout à des périodes vitesse Ou un Carrera Avec des changements de rythme, qui sont généralement inclus Chauffage et restauration Entre la série.
Par conséquent, ils disent que tout dépend de Objectifs: Vous préférez peut-être prendre des choses avec plus calme Pour permettre à vos jambes de récupérer après le long terme de la semaine, ou vous devrez peut-être libérer Tensions Après une journée bien remplie et choisissez une session plus intense. Les deux alternatives sont bonnes et utiles, à condition qu’ils soient mis en œuvre dans un Conscient.
Rythmes de travail
Nous vous montrons quelques exemples sur la façon d’expliquer un Rythmes de travail. Cet outil peut être très utile pour votre compte temps Et les rythmes estimés dans différents Distances:
Rythme moyen par kilomètre
- Si vous courez à un rythme 3:00 minutes / kmIl faudra environ 30 minutes en 10k, 1 heure et 3 minutes en demi-marathon (21k), 2 et 6 minutes dans la course au marathon (42 km).
- UN 3:30 minutes / kmL’heure approximative sera de 35 minutes en 10k, 1 heure, 13 minutes en 21k, 2 heures et 27 minutes en 42 kg.
- Si vous gardez 4:00 minutes / kmVous compléterez 10k en 40 minutes, 21 mille en une heure, 24 minutes, 42 mille en deux heures et 48 minutes.
- UN 4:30 minutes / kmVotre temps sera de 45 minutes en 10k, 1 heure, 35 minutes en 21k, 3 heures et 9 minutes à 42 km.
- Avec un rythme 5:00 minutes / kmVous pouvez estimer 50 minutes pour 10k, 1 heure, 45 minutes pour 21k, 3 heures et 31 minutes pour 42 mille.
- Si vous exécutez un 5h30 / kmVous pouvez utiliser environ 55 minutes en 10k, 1 heure, 56 minutes en 21k, 3 heures et 52 minutes en 42 km.
- UN 6h00 minutes / kmLes temps approximatifs seront d’une heure en 10 km, 2 heures, 6 minutes en 21 km, 4 heures et 13 minutes en 42 km.
- Avec un rythme 6 h 30 / kmVous investisserez une heure et 5 minutes en 10 mille, deux heures et 17 minutes en 21 mille et 4 heures et 34 minutes en 42 km.
- Si ton rythme 7h00 minutes / kmLes temps seront 1 heure et 10 minutes en 10 mille, 2 heures et 27 minutes en 21 mille et 4 heures et 55 minutes en 42 mille.
Ces informations ne sont en aucun cas remplacées, le diagnostic médical ou la prescription par le médecin. Il est important d’aller chez un spécialiste lorsque les symptômes se produisent en cas de maladie et de non-médication.
