Que mangez-vous selon aujourd’hui pour améliorer votre corps et votre énergie
Selon Spanish Heart Foundation (FEC)et « notre corps Il répond différemment pour s’adapter nourriture selon temps Nous consommons « . En d’autres termes, peu seulement comiqueMais aussi de mettre de la nourriture selon le temps d’aujourd’hui. Ceci est connu comme CronutriciónEt les experts disent que penser que cela aide à gagner plus énergiePrenez soin de nos tuyaux corps Et éviter Repas stricts.
Chrononutrition, un outil majeur pour apprendre à manger selon le temps d’aujourd’hui
« notre corps Changements partout jour« C’est clair FEC Ça ajoute ceci « Tout dépend de L’heure intérieure Qui organise, entre autres, produit Enzymes Y Hormones À son tour, les effets résultant de nourriture Selon temps Du jour où nous sommes attachés à eux.
C’est-à-dire que notre corps travaille dans Cours biologiques à 24 heuresConnu sous le nom Rythmes quotidiens. Ceci est responsable de l’organisation de diverses opérations, telles que digestionle Température corporelle Ou activité Le système immunitaire. Par conséquent, diverses études garantissent que cela n’a pas seulement nourriture Nous le mangeons en mangeant composition musicale Avec ces rythmes naturels, vous pouvez mettre un grand signe différence.
Cette idée est la base CronutriciónUne branche des sciences scientifiques qui recherchent ce qui doit être pris en fonction de L’heure d’aujourd’huidepuis Experts Ils affirment que suivre ce principe de nourriture peut affecter l’effet NutrimentsAméliorant votre L’indépendanceVotre niveau de énergie Tous les jours, casser Nuit et même aider à maintenir un Poids santé.
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à venir En cette Moment Il peut être approprié pour un outil majeur pour ne pas tomber dans Repas stricts. Voulez-vous savoir ce que vous devriez manger dans un autre nourritureSelon le principe Cronutrición? Note:
Selon l’installation, la clé du petit-déjeuner est consommée nourriture Qui motive L’indépendance Ils vous rechargent bien énergie. Il est important de considérer que dans Premières heures À partir d’aujourd’hui, le corps est plus sensible à un travail InsulineDonc cela profite mieux que Glucides Nous consommons.
bien Petit-déjeuner équilibré Il peut inclure de la nourriture, comme Aventine S. En général est indivisibleet œuf S. Yaourtet Nouveaux fruits Y Noix S. Graines.
nourriture Médyodie C’est le moment le plus fort de la journée, car cela temps Le corps a le plus grand Capacité gastro-intestinale. Par conséquent, c’est le moment idéal pour faire nourriture supplémentaire Rempli À partir d’aujourd’hui.
Vous devez comprendre que le choix d’un Déjeuner équilibré Contribue au maintien des niveaux énergie Tous les jours et réduire Désir Dans l’après-midi, selon les principes Cronutrición.
Certaines bonnes options qui doivent être incluses dans votre déjeuner équilibré sont: Poulet, poisson, légumineuses (Comme source principale de protéines), Légumes Y Légumes Divers, Riz intégréet Quinoa S. pomme de terreet huile d’oliveet Avocat S. Noix.
Chrononutrition: que mangez-vous selon le temps d’aujourd’hui pour améliorer votre corps et votre énergie
le nourriture Idéal pour le temps de collation est d’ajouter des aliments qui vous donnent bien énergie Et éviter ceux qui vous génèrent poidscomme Super produits.
Si possible, choisissez collation Riche et Collations Il est sain qu’il contribue énergie Sans vous télécharger Digestif. Certaines bonnes options sont: Yaourt Tromper naturellement fruitset Grillé Intégration avec Pois chiches Ou une poignée de Noix. Cette diversité d’aliments aide à dîner sans manger trop Faim Il vaut mieux contrôler appétit.
C’est un décret que Dernière nourriture À partir d’aujourd’hui ça devrait être une lumièremais Nutrition Y réparationEt autant que possible, l’idéal est de dîner entre 2 et 3 heures avant Dormir. C’est parce que soirée il L’indépendance Summer et préparer le corps casser.
Quelques bonnes idées de réparation de lumière et de dîner sont: Légumes À la vapeur cuite ou cuite à la vapeur, Poissonet Tofu S. œufet bouillon S. soupe lisse. Bref, il est important de le fusionner au dîner Aliments légers Parce que manger des repas lourds ou riches peut affecter votre qualité rêve et Récupération musculaire
Ces informations ne sont en aucun cas remplacées, le diagnostic médical ou la prescription par le médecin. Il est important d’aller chez un spécialiste lorsque les symptômes se produisent en cas de maladie et de non-médication.
