Vous voulez perdre du poids? Apprenez à manger des graines de chia et combien manger – les raisons pour lesquelles vous perdez vraiment de la graisse en utilisant des graines de chia
Il existe deux types de graines de chia qui sont populaires sur le marché indien depuis un certain temps: le noir et blanc, dans lequel il n’y a pas de différence significative avec la nutrition. Les graines de chia sont dérivées d’une plante appelée Selvia Hispanica, et elles peuvent être utilisées directement comme un grain hool sans traitement. Parmi ceux-ci, les acides gras de fibres, de protéines et d’oméga -3 sont très élevés, ils sont donc appelés superfuts.
On pense également que les graines SIA sont bénéfiques pour la perte de poids. Plusieurs recherches ont révélé que les graines de chia sont utiles pour la perte de poids. Faites-nous savoir quels avantages vous pouvez obtenir en consommant des graines de chia
1. Améliorer la digestion – Ils sont riches en fibres, ce qui améliore la constipation et améliore la digestion. L’apport des graines de chia améliore le mouvement du bol.
2. Réduire la faim – Ils absorbent 12 fois l’eau de leur poids afin que la fibre soit gonflée. De plus, comme il y a des fibres, votre estomac est emballé pendant longtemps et vous n’avez pas faim de manger à l’envers.
3. Contrôles de désir – Les graines de chia fournissent les neuf acides aminés essentiels, ce qui réduit l’option de manger davantage en augmentant la quantité de protéines.
4. Les exercices augmentent également les performances – Les graines de chia contiennent des acides aminés nécessaires à la récupération musculaire, ce qui réduit la fatigue.
5. Aidez-vous à bien dormir – Ils comprennent le magnésium et la torriptopine, qui améliore la qualité du sommeil, et un bon sommeil peut être utile pour la perte de poids. De plus, manger des graines de chia maintient le cœur en bonne santé, ce qui est bénéfique pour les cheveux et la peau, et maintient la glycémie en contrôle. Ils aident également à prévenir le diabète. Mais certaines précautions doivent être prises lors de la consommation de graines de chia. Apprenons à leur sujet
Ils ne doivent pas être pris directement sous une forme sec car ils peuvent aller aux isopagas et aux supports. La meilleure façon de les manger est de les tremper dans l’eau pendant la nuit et de les consommer le matin. Plus de 50 grammes de graines de chia ne doivent pas être consommés une journée, car manger trop de quantités peut provoquer des douleurs abdominales, une diarrhée, du gaz et une acidité.
Trois façons faciles de manger des graines de chia
Chia Seed Water- Faites tremper 1-2 cuillère à café de Xia dans l’eau pendant 5 à 10 minutes, puis ajoutez un peu plus d’eau et buvez-la directement.
Pudding des graines de chia Faites tremper deux cuillères à soupe de graines de chia dans du lait ou de l’eau et placez-la au réfrigérateur pendant 15 minutes, puis ajoutez des fruits hachés, des noix et de la cannelle.
L’avoine trempée pendant la nuit avec xia- Faire tremper l’avoine et la Sia dans le lait ou l’eau, gardez-le au réfrigérateur pendant la nuit et ajoutez du miel et des fruits le matin.
— Les résultats sont
