Combien de protéines ont besoin quotidiennement pour le corps? Les personnes végétariennes sont les meilleures personnes – comment obtenir 100 grammes de protéines du régime végétarien chaque jour pour manger dvisn

La protéine est considérée comme très importante pour notre corps. La protéine agit comme un bloc de construction pour le corps. Il joue un rôle important dans la préparation des muscles, des os, de la peau et des cheveux. Pour ceux qui veulent perdre du poids, s’ils consomment des protéines, leur poids est moins cher. La protéine est considérée comme correcte pour votre santé globale. Dans une telle situation, faites-nous savoir combien de protéines ont besoin pendant la journée, et ce sont les meilleures sources de protéines et il a besoin de poudre de protéines.

Les gens avec un mauvais style de vie – Pendant des heures assis au même endroit, 40 à 50 grammes de protéines sont suffisants quotidiennement car ils n’ont pas besoin de beaucoup de réparations cellulaires dans leur corps. Dans votre alimentation, ajoutez de la farine à gramme, des légumineuses (rajma, gram, mong, urarad), yaourt, lait et arachides. Il n’est pas conseillé aux personnes de manger des protéines excessives car elles ne peuvent qu’augmenter le problème des reins et de l’acide urique. Les personnes ayant un mode de vie normal n’ont pas besoin de protéines.

Pour ceux qui font de l’exercice pendant une demi-heure par jour Les gens qui font de l’exercice, marchent, courent ou gymnolent tous les jours, alors prennent 50 à 70 grammes de protéines par jour. Vous pouvez ajouter du fromage, des arachides de lait et des lentilles à votre alimentation. Ils sont considérés comme de bonnes sources de protéines. Ces personnes n’ont pas besoin de prendre de la poudre de protéines. Il vous suffit de prendre les miles d’équilibre.

Les personnes qui souhaitent effectuer l’entraînement en surpoids et la structure musculaire tous les jours – Ils ont besoin de protéines, et il est parfait pour eux de prendre 80 à 120 grammes de protéines par jour. Selon la recherche, la protéine est suffisante pour la structure musculaire jusqu’à 1,6 g de poids corporel. Commencez avec un peu de protéines inférieurs et augmentez lentement.

Bodyoctor professionnel -Ces personnes travaillent dur pendant quatre heures par jour, et leurs besoins d’extraction de nourriture sont différents. La personne ordinaire ne doit pas suivre sa condition physique ou régime. L’utilisation de stéroïdes est commune à leur corps, qui Santé Dangereux.

Comment transporter des protéines pour les végétariens?

Les personnes végétariennes ont de nombreuses bonnes options de protéines:

• Lentilles et légumes
• Paneer et lait
• Noix et graines
• Soja

— Les résultats sont