Pourquoi le sport peut vous aider à détruire de mauvais souvenirs

Donnez-le dur au gymnase, ne lui donnez pas plus, mon oncle

La phrase a la moitié du contexte scientifique entre le monument et la consultation bien avancée. Derrière les protéines secoue et Téléphone portable Le miroir a une solide science solide surprenante: la formation peut nous aider à oublier les mauvais souvenirs. Non, ce n’est pas Activité (Les GIM sont comme la science des fidèles), qui est en fait la neurologie.

Nouveaux neurones à récupérer

À la profondeur de notre cerveau, l’hippocampe – une structure cérébrale importante pour la mémoire – est la sous-partie de la torsion dent, où de nouveaux neurones se forment constamment. Ce processus est appelé, Neurologie adulteC’est l’un des rares exemples de la naissance des cellules nerveuses qui durent dans nos vies.

Les neurones « nouveau-nés » seront intégrés dans les circuits cérébraux existants qui créent de nouveaux attachements synaptiques. La chose intéressante vient: ces nouveaux neurones et les nouveaux « câblages » sont inclus dans notre cerveau, nous aidant à en savoir plus et nous perturbe les souvenirs inutiles.

En d’autres termes, le cerveau continue de rafraîchir ses connexions, et cette re-connexion fait oublier certaines choses.

Un groupe de scientifiques A été prouvé Après une expérience traumatisante, chez les rats qui augmentent neurogène dans cette zone de l’hippochampus, la mémoire de l’expérience expérimentée et son stress post-stress qui l’accompagne est réduite. Les animaux de laboratoire cessent de répondre aux conditions exagérées, montrent moins de symptômes de tension et les meilleurs souvenirs associés à la peur. De nouveaux neurones élevés, des souvenirs moins traumatiques et des comportements de stress faibles.

Répétez l’exercice

Comment pouvons-nous augmenter le neurogène? Avec exercice. Avec le cardio, le poids ou simplement bouger et nous garder actifs. Il y a beaucoup L’étude Cela indique que l’activité physique est favorable pour créer de nouveaux neurones chez les adultes. L’exercice aérobie modéré (comme la marche à bonnes vitesses, la course à vélo ou le vélo) est particulièrement utile, bien que l’entraînement en force offre également des avantages.

Cet effet est préparé pour de nombreuses molécules publiées pendant l’activité physique telles que le BTNF (facteur neurotrope dérivé du cerveau), qui agit comme «engrais» pour les neurones, soutenant leur croissance et leur connexion. Irisin, igf -1 ou autres articles BeatentorphinasIls participent également à ce processus de régénération. En plus de créer de nouveaux neurones, l’exercice s’améliore Plastiques cérébrauxC’est-à-dire la capacité de s’adapter au cerveau.

Une équipe de recherche pour en savoir plus sur le fonctionnement de ce processus Événements de neurogenènes simulés dans un réseau neurologique formé pour reconnaître les objets. En introduisant de nouveaux neurones (c’est-à-dire, en renouvelant certaines connexions), le réseau a fait mieux et la connaissance des nouveaux films peut être généralisée. Il est possible d’utiliser neurogène de la même manière de la même manière: prévenir la surcharge cognitive, casser les anciennes formes et l’espace pour de nouveaux.

Avant que la mauvaise expérience ne soit enregistrée pour toujours

Mais n’attendez pas trop de temps! Dans une autre étude, cette manière saine est favorisée par Cela ne fonctionne que lorsque les souvenirs dépendent encore de l’hippochambus. Si nous nous attendons à plus et que la mémoire traumatisante est « distribuée » dans tout le cerveau, cela affectera moins les changements dans les plastiques de l’hippochampus et fournira l’exercice que nous faisons: cela continuera de blesser.

En bref: l’exercice nous fait nous sentir mieux, ce qui peut aider à réinitialiser notre cerveau. Non seulement pour enterrer de vieux souvenirs, mais il aide également à oublier d’un point de vue biologique. Cela indique que le cerveau a besoin du cerveau, ce qui nous aide à oublier, à changer et à progresser.

Donc, au moins à ce moment, votre ami du gymnase GymproIl a raison.

Oscar Elijah JudireProfesseur de psychologie, Université d’Europe

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