Comme expliqué Joseph DavidUn groupe de fitness et de fitness personnel, dans un article du New York Post, La quantité de l’abdomen recommandé Aujourd’hui est différent selon âge. Par exemple, indique cela 20 ans Les performances sont recommandées entre 40 et 50 Répétition Tous les jours, tandis que 50 ans Le numéro recommandé se situe entre 15 et 25. Ici, nous vous disons tous les détails.
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Combien d’abdomen doit être fait en fonction de l’âge?
selon Joseph Davidà 20 ans Vous devriez pouvoir faire entre 40 et 50 Abdomen; à 30 ansEntre 30 et 40; Dans un contrat de 40 ansEntre 20 et 30; à 50 ansEntre 15 et 25; Et si tu as 60 ans ou plusL’idéal est d’atteindre entre 10 et 20 ABS en une seule session.
Cet entraîneur l’indique, bien que Force musculaire Il a tendance à diminuer avec âgeIl est nécessaire de maintenir un routine Une pratique fixe pour obtenir des résultats clairs, recommandez au moins de faire Trois chaînes à Abdomen Plusieurs fois par semaine, adaptez à chaque barre d’âge.
Le nombre d’abdomen à faire quotidiennement en fonction de votre âge
À Davidà 20 ans Le noyau (la région centrale du corps) est à son point le plus fort, il est donc raisonnable d’atteindre 40-50 Répétition. pendant 30 ansIl suggère un groupe de 30 à 40 répétitionsIl s’agit d’une étape dans laquelle la clé pour maintenir la force malgré des demandes quotidiennes telles que le travail, la famille ou le divertissement à la maison.
À l’arrivée 40 ansBien que le métabolisme puisse ralentir, cela ne signifie pas que la tension devrait réduire. entre 20 et 30 abdomen Ils sont un bon objectif, se souvenant toujours que la stabilité fait une différence.
Pour les personnes âgées 50 ansIl est conseillé à David de rester actif et d’intégrer des exercices complémentaires tels que la natation ou le yoga. Dans ce groupe, 15 A 25 Abdomen Par la session, il est recommandé. Et une fois 60 ansLe but doit être entre 10 et 20 répétitions.
Pourquoi est-il important de renforcer le coffre
Selon MaiRenforcement Muscles centraux Du corps est essentiel par plusieurs Causes:
Le nombre d’abdomen à faire quotidiennement en fonction de votre âge
- Exercices avec lesquels le tronc adhère à l’amélioration de l’équilibre et de la stabilité. Cette zone, qui comprend le bassin, le bas du dos, les hanches et l’abdomen, fonctionne comme le noyau du corps. Lorsque ces muscles sont coordonnés conjointement et coordonnés, un plus grand contrôle du corps et une meilleure position sont préférés.
- Il n’est pas nécessaire d’avoir un équipement spécifique. Tout exercice implique une stimulation commune de l’abdomen et des travaux de dos pour travailler dans ce domaine. Par exemple, vous vous permettez de maintenir un tronc stable pendant le poids du poids pour renforcer de nombreux groupes musculaires, y compris ceux du noyau.
- Si votre objectif est de déterminer les muscles abdominaux, les exercices du coffre sont nécessaires. Bien qu’il soit exact que la brûlure des graisses soit principalement obtenue grâce à l’activité de l’air, l’amélioration des exercices est un ton et l’amélioration des muscles sous elle.
- La présence d’un noyau fort facilite les activités physiques quotidiennes. Les muscles centraux fonctionnent tout est plus simple. Dans le cas des athlètes, comme les concurrents, le tronc faible peut augmenter la fatigue, réduire les performances et même en faveur des blessures.
Ces informations ne sont en aucun cas remplacées, le diagnostic médical ou la prescription par le médecin. Il est important d’aller chez un spécialiste lorsque les symptômes se produisent en cas de maladie et de non-médication.
