Un médecin révèle que « cardio ne vous sauvera pas » et quel exercice devez-vous faire à la place
L’exercice physique est essentiel pour maintenir la santé, mais a ses propriétés et ses besoins pour chaque âge. Un médecin s’occupe, le Dr Darshan Shah, l’expliquant d’un certain âge, Le cardio ne suffit pas.
Dans la conversation en botgast Cuisine du médecinLe Dr Shah a parlé de la santé et de bien avec le Dr Ruby Ajla.
Shah dit que le cardio est toujours un excellent moyen de rester en bonne santé, et selon son expérience, il est particulièrement populaire parmi les femmes. Cependant, après 40 ans, il souligne que les gens devraient faire attention Entraînement à la force et à la résistance.
À 40 ans, notre corps a tendance à perdre la densité osseuse et la masse musculaire Notre métabolisme diminue. Les femmes passent généralement de 3% à 8% par décennie après 30, et après la ménopause, il est important de maintenir leur force.
Dans Potkast Clip jusqu’à Instagram Cardio ne vous sauvera pas après 40. Ils sont très concentrés sur le cardio contre l’entraînement en force. «
« Je ne dis pas que le cardio est mauvais, mais si vous faites principalement la coutume des exercices cardiovasculaires, c’est ce que la plupart de mes patients, en particulier les femmes, Ils se concentrent davantage sur le cardioJe pense que vous devez le couper en deux et faire l’autre exercice de semi-force « , a-t-il ajouté.
Le médecin dit: « C’est très important parce que nous savons tous les deux que les muscles ont tendance à être Réduit après 40 ans. Il est nécessaire d’accumuler beaucoup de masse musculaire pour garder le muscle supplémentaire. «
« Mais si vous ne l’utilisez pas, vous le perdez définitivement après 40 ans. Nous sommes génétiquement planifiés pour déformer les muscles à un rythme très rapide, c’est pourquoi beaucoup de gens se retrouvent en tant qu’homme âgé parce qu’ils n’utilisent tout simplement pas leurs muscles, c’est pourquoi La base de la formation pour la force« , Le médecin continue.
L’augmentation de l’entraînement en force a été trouvée Après 40 ans Promote la santé du cœur, réduit la pression artérielle, améliore les profils de cholestérol et régule la glycémie.
De plus, on pense qu’il améliore la qualité du sommeil, qui peut se détériorer en âge, surtout quand et Après la menstruation. L’entraînement en force régulière est une excellente période et associée à la qualité du sommeil, qui peut aider avec différentes caractéristiques, de l’humeur au contrôle du poids.
